10 kg fogyás 3 hónap alatt
Anita fogyókúrás módszeréről nemrég olvashattatok már, itt. Célja 10 kg fogyás 3 hónap alatt volt, hogy jövő tavaszra tíz kilóval könnyebb legyen. Nagy meglepetésére nem kellett tavaszig várnia, a mérleg azt mutatja, már most elérte a célját.
Íme, a beszámoló. Az elmúlt egy-két évben sajnos túlsúllyal küzdöttem, ami annyit jelent, hogy a cm-es magasságomhoz 73,8 kg volt a súlyom. Egy évvel ezelőtt, azaz karácsonya után pár nappal kórházba kerültem heveny májgyulladással, mivel túlzásba vittem a fogyókúrát.
Nagyon sok mindent megvontam magamtól, testmozgás viszont alig volt. Annyira belemelegedtem, hogy áprilisban már 73 kg-t mutatott a mérleg.
Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes. Néhányan egyenesen úgy néztek ki utána, mintha már hete koplalnának. Bár az eredmény nem lesz feltétlenül tartós, arra mindenképpen jó, hogy elindítsa az embert a karcsúság felé vezető úton, és arra motiválja, hogy hosszú távon is fenntartható eredményt próbáljon elérni.
A július végi kontrollvizsgálat alkalmával a kezelőorvosom megjegyezte, hogy sok ez a súly a magasságomhoz képest, ezért fogynom kellene legalább 5 kg-t. A neten keresgéltem fogyókúrás tippeket testmozgással kapcsolatban, és találtam egy kis sámlira fellépegetős gyakorlatot, ami nagyon megtetszett.
Kolléganőm ekkor ajánlotta figyelmembe a step padot, amiről - őszintén megvallva - akkor hallottam életemben először.
Versbe szőtt egészség Index - Sport - 3 hónap, mínusz 27 kiló — összement az NFL-sztár 35 kg súlycsökkenés 3 hónap alatt, Ki fogyott már kb.
Nagyon megörültem neki, mert egyből tudtam, hogy megtaláltam a számomra legideálisabb mozgásformát. Így tehát vásároltam egy step padot a neten, ezután pedig egy komplett edzéstervet dolgoztam ki magamnak.
Ez azt jelenti, hogy heti két alkalommal 15 percet szobabiciklizek, hulahoppkarikázom minden nap 40 percet még a heti két szabadnapomon is sorozatnézés közben2,5 kg-os súlyzóval bicepsz és tricepsz erősítést végzek heti háromszor, valamint heti 5 alkalommal hasprést végzek. A step padot hetente háromszor használom, egy-egy ilyen edzésem 1, órás, melyben a step padon kívül hulahoppkarika, súlyzózás és hasprés is van.
Itthon A fogyókúrás étrend, amely egy barátjának 3 hónap alatt 17 kg fogyást segített kg-tól ig - ennyit fogyott egy barátja körülbelül három hónap alatt, miután konzultáció után táplálkozási szakembertől kapott diétát követett.
A fehér pékárut teljesen száműztem az étrendemből, az édesség és kelt tészta fogyasztását nagyon minimálisra csökkentettem nem dohányzom, nem iszom alkoholt, cukros üdítőt és nem kávézomvalamint minimum 2 liter csapvizet megiszom a nap folyamán. A vízen kívül még teát fogyasztok édesítőszerrel és néha kakaót iszom. Úgy terveztem, hogy legkésőbb a jövő tavasz végéig fogom elérni az kg-os célsúlyt, de úgy látszik, nem kellett tavaszig várnom, ugyanis november végére elértem a 63 kg-os súlyt, vagyis több mint 10 kg-t fogytam augusztus vége óta.
A step pados aerobic számomra csodákra képes, és valóban, ha az ember nem eszik össze-vissza mindent és mértéket tud tartani az édességek, tészták terén, megvan a napi min. Egyébként 48 éves 10 kg fogyás 3 hónap alatt és kétgyermekes édesanya. Még kg-t szeretnék leadni, ami nem tűnik bonyolultnak a 10 kg leadása után, azután pedig szinten kell tartani a megszerzett súlyt.
Remélem, másnak is lesznek sikerélményei, aki rászánja magát és vásárol magának egy step padot, mert ha van egy kis kitartása, szorgalma, inspirációja, akkor ideális társ a fogyókúrában.
A Youtube-on vannak magyar és külföldi, kezdőknek való edzések is, én is ezekre tornázom. Az előtte-utána képemen látszik, hogy honnan mit egyél este ha fogyni akarsz jutottam.
Anita Meséld el Te is, milyen módszerrel fogysz!
A beszámolókat a bezzeganya bezzeganya. Egy kis segítség az íráshoz: Fogyókúra szempontsor.
- Hogyan lehet motiválni, hogy lefogyjon 13 kg fogyás 6 hónap alatt - A fogyás 10kg 6 hónap alatt egészséges?
- Ez a fajta diéta segít megszabadulni a kilóktól és zsíroktól, miközben erősíti a szervezeted és serkenti a vérkeringést.
- Zsír alapú diéta
