15 napos diéta mintaétrend
Nekem segített.
Citrom, grapefruit. Kolbász, szalonna, sonka, tojás, máj, májkrém, mindenféle hústermék, zsír.
- MINTAÉTREND IR-ESEKNEK ÉS CUKORBETEGEKNEK - Dia-Wellness
- Kalória diéta mintaétrend
- A törlés kéréséig
- 20 napos diéta
- A fogyókúra alapszabályai
- Hogyan lehet gyorsan fogyni megfelelő táplálkozással
Rizsliszt, teljes kiőrlésű rozsliszt, rizs. Teljes kiőrlésű rozskenyér, pirítva.
Ezt a menüsort Katus Attilától mentettem át, de egy kicsit változtattam rajta, mivel szeretjük a főzelékeket, de az eredetiben alig van. Eddig ez a leghasználhatóbb menüsor, amivel találkoztam, mert megfizethető és nincsenek benne olyan "fantörpikus" ételek, amihez az alapanyagokat nehéz beszerezni. Másik előnye, hogy változatos, így bátran ajánlom mindenkinek!
Mellőzzük a fogyasztását az alábbi termékeknek:Tej, vaj, sajt, túró, tejföl, margarin, olaj, savanyúság, méz, cukor, tészta, krumpli, kenyérféleségek, sütemények, péksütemény, gyümölcs, savanyúság, ecet, lekvár, olajos magvak, cukros üdítő, szörp, szénsavas italok, alkohol. Általános javaslatok, ötletek, étrend ötletek Zsírral főzz, de ne zsírosan.
Miért NE étkezz mintaétrend alapján fogyókúra alatt?
A kukoricalisztből készült galuskához dupla tojásmennyiséget használjunk, és kevés vizet. Az idénysalátát Reg-enorozás idején csak citrommal locsolom meg, és hétfűszer sóval sózom meg. A főzelékeket gyakran fogyasztjuk, a rántást rizsliszttel készítve.
Még a tökfőzeléket is szeretjük vele tejföl nélkül, kis hagymával készítem a rántást. Az étkezésekhez mindig egyetek zöld salátát, lehetőleg nyersen, bármennyit.
A hús ne legyen nagyobb, mint ami a tenyeretekbe belefér.
Rizsből a barna rizst használjátok, de még jobb a kis GI glikemiás indexű köles, hajdina, vagy gersli.
