1600 kalóriás heti étrend, Kalóriaszámolga tás | nlc

Alapos kikérdezés, egyéni anamnézis felvétele és a jelenlegi étrendi szokások ismerete nélkül egy dietetikus sem fog sablonokat adni, hiszen akkor nem lesz személyre szabott az étrend. Viszont hogy könnyebb legyen a gyakorlati megvalósítás, ebben az anyagban összeállítottam Neked 1600 kalóriás heti étrend, a klasszikus szénhidrátdiétába megfelelő 3 napos mintaétrendet.

Az étkezések között min.

Az első étkezést 1,5 órával az ébredés után kezdd meg! Az utolsó étkezés ideális esetben 2 órával lefekvés előtt megtörténik. Az étrend javarészt lassan felszívódó, vércukorszintet lassan emelő szénhidrátokat tartalmaz.

Az étrend hozzáadott cukortól mentes. Bár az alábbi mintamenüben nem szerepelnek, de az étrend gyorsan felszívódó szénhidrátokat úgymint pl. A friss kerti vetemények, zöldségek azaz pl.

Inzulinos cukorbetegek esetén viszont szükség lehet az ilyen mértékű precizitásra, mindig egyeztess dietetikusoddal! Ha 1600 kalóriás heti étrend bírod a kiszabott mennyiséget megenni, az sem probléma.

Akár érintésmentes átadással. Ételrendelés a Reg-Enor kúra mellé — nem csak regenorozóknak. Nem csak fogyókúrázóknak. Kiemelt ajánlataink a soron következő hétre: Reg-Enor diéta: Szárnyas húsgombóc natúr paradicsommártásban, zelleres barna rizzsel, Rakott kelkáposzta, Sült csirkecombfilé édeskáposztás bulgurral, Kapros-cukkinis marhahúsos rizstészta, Répás, édeskáposztás rakott csirkecombfilé FrissFood ételek: Párizsi jércemell grill zöldségekkel, Tejfölös rakott burgonya, Rácponty, Húsos rakott karfiol, Mozzarellás barackos sült csirkemell sült zöldségekkel Mediterrán diéta: Fűszeres csirkemell káposztasalátával, Gombapörkölt sárgarépás tönkölygaluskával, Pulykás gyrostál zöldsalátával, fokhagymás szósszal, Citromborsos Alaszkai tőkehalfilé zöldbabos kölessel, Gombás paradicsomos csirkemell párolt almával Ketogén diéta: Cukkínis csirkés muszaka, Kínai kel tekercs, Sült csirkemáj baconnal, sült zellerrel és céklával, Grillezett halfilé tepsis sült zöldségekkel, Baconnal sült harcsa petrezselymes karfiolpürével Számunkra fontos mind a megrendelőink, mind a munkatársaink biztonsága. Éppen ezért ételfutárainkat védőfelszereléssel szájmaszk, kézfertőtlenítő, fertőtlenítő törlőkendő láttuk el, hogy ezzel is megelőzhessük a fertőzés, fertőződés veszélyét, ügyelve az Ön, a környezete, és munkatársaink egészségére.

Mindig egyeztess dietetikussal az étrendedet illetően! Ezek a mennyiségek és arányok nem mindenki számára megfelelőek! A diabeteseknek szóló hivatalos szakmai protokoll, ajánlás is azt mondja, hogy az étrend ideális kalória- szénhidrát- fehérje- zsírtartalmát az egyéni szokásokhoz, igényekhez igazítjuk.

Ez lehet kb.

Ez nem egy kifejezetten csökkentett szénhidrát-tartalmú étrend, valójában a kiegyensúlyozottságra törekszik. Aki viszont korábban grammnyi szénhidrátot és másfélszer ennyi kalóriát fogyasztott, az nemcsak stabil vércukor- és inzulinértékekre, hanem mínusz kilókra is számíthat.

SZUPERTITKOS RECEPT A FOGYÁSHOZ, SZÁLKÁSÍTÁSHOZ #1 / HATALMAS ADAG, KEVÉS KALÓRIA!

Az én szakmai tanácsom az, hogy ha fogyni is szeretnél, akkor elengedhetetlen a heti min. A mintaétrend napi 5 étkezést tartalmaz, de ez sem ideális mindenki számára.

Ha számodra a napi 4 étkezés könnyebben megvalósítható, hagyd el a tízórait vagy az uzsonnát s ezzel kalóriákat is megtakaríthatsz. Ezen túlmenően pedig grammnyi gyorsan felszívódó szénhidrát beiktatható edzéshez kötötten, azaz előtte, közben vagy utána.

Ezen egyéni sajátosságokat mindig érdemes szakemberrel együtt leegyeztetni! A cikkben táblázatos formában szerepel az étrend, azonban a hozzávalók, pontos mennyiségek és az elkészítés megtekintéséhez töltsd le a cikk végén található dokumentumot.