21 napos hormon diéta
Szükség van rá a megfelelő hormontermeléshez, beleértve a progeszteront, az ösztrogént és a tesztoszteront, és segít a kortizol, a stresszhormon szabályozásában.
A magnézium emellett segít a menstruáció előtti tünetek enyhítésében, beleértve a puffadást, ingerlékenységet, hangulatváltozásokat és szorongást, és hozzájárulhat a jobb alváshoz. Kritikus szerepet játszik a csontsűrűség fenntartásában is.
Jó forrásai a sötét leveles zöldek, magvak, diófélék, fekete bab, csicseriborsó, teljes kiőrlésű borsó, káposzta és zöldbab.
A B-vitaminok fogyasztása a menopauza idején számos előnnyel jár, többek között kulcsfontosságú szerepet játszanak a stressz kezelésében, az energia és a hangulat fokozásában, valamint a kognitív funkciók, például a memória védelmében.
Különösen a Bvitamin szükséges a csonterősséghez és memóriához, valamint a vörösvértestek létrehozásához, a B6-vitamin pedig elősegíti a menopauza idején ingadozó szerotonin előállítását, és hozzájárulhat a hangulatváltozásokhoz és a szorongáshoz. Az életkor előrehaladtával teste elveszíti a Bvitamin felszívódásának képességét, ezért általában táplálékkiegéászítő formájában érdemes pótolni.
Diéta hormonproblémák ellen: pajzsmirigybetegség és.
A B-vitaminok egymással összhangban működnek, ezért fontos az összes B-vitamin megfelelő bevitele. A jó minőségű hús, hal, tojás, teljes 21 napos hormon diéta gabonák, gyümölcsök, zöldségek is jó forrásai.
A C-vitamin erős antioxidáns, fontos immunrendszerünk működéséhez és a stressz enyhítéséhez, és a menopauza idején különféle okokból nélkülözhetetlen. Elengedhetetlen a kollagén, egy fehérje termeléséhez, amely a bőr simaságát, feszességét adja.
Kapcsolódó cikkek
A kollagén az ízületek és szalagok kötőszövetének előállításához is szükséges. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők a menopauza első 5 évében akár a kollagén 30 százalékát is elveszíthetik. A C-vitamin segít a hisztaminszint szabályozásában, és segíthet csökkenteni a bőr viszketését, amely gyakori menopauza tünet.
Szükség van erre a vitaminra a vas felszívódásához is, emellett segíti az erek erős és egészséges működését, ami javítja a keringést. A C-vitamin legjobb forrása a sárga és a piros paprika, a kelkáposzta brokkoli és a bogyós gyümölcs.
Kapcsolódó cikkünk
Az E-vitamin egy másik erős antioxidáns, amely segíthet a stressz enyhítésében, és segíthet a szervezet gyulladásának csökkentésében és a depresszió kockázatának csökkentésében, valamint védelmet nyújt a szív és az agy számára.
Tanulmányok szerint az E-vitamin segíthet a hőhullámok enyhítésében is.
Az E-vitamin jó forrásai közé tartoznak a diófélék, az avokádó, a brokkoli, a kagyló, a tök és a spenót. A cink fontos ásványi anyag, erősíti az immunrednszert, és segít a nemi hormonok, különösen a tesztoszteron termelésében is, 21 napos hormon diéta szintje a menopauzában szenvedőknél gyakran alacsony. Ha a tesztoszteronszint alacsony, az önbizalomvesztéshez, alacsony hangulathoz, alacsony libidóhoz és izomtömeg-csökkenéshez vezethet.
Gyors fogyás 30, 40 és 50 felett: ezt tegye, hogy lefogyjon Ezeket tartsa be, és lefogyhat! Vegyük sorra, hogyan kezeljük plusz kilóinkat évesen és azon túl!
A cink jó forrásai közé tartozik a hús, a kagyló, a hüvelyesek, a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű termékek és a tejtermékek. Igazi superfood.
- Mit egyek ha fogyni szeretnék
- Fogyás kenyér elhagyásával Még több termék Csökken az étvágyad A kenyerek - gyakran még a barna változat is - általában fehér liszttel, azaz finomított szénhidrátokkal készülnek, amelyeket könnyű megemészteni.
Gazdaságos 2 literes bag in box kiszerelésben a hosszantartó garantált minőségért. Tömény egészségbomba, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, zsírsavakkal, antioxidánsokkal. A termék limitált számban elérhető webshopunkban!
