40 napos böjt étrend. Nagyböjt őseink praktikáival rengeteget spórolhatsz és egészségesebb lehetsz - HelloVidék

Március Ajánlom Március 2-a, hamvazószerda óta tart a böjti időszakamely a keresztény hagyományok szerint kereken 40 napos. Ez idő alatt testi- lelki megújuláson mehetünk át, hogy felfrissülten, megerősödve és megszépülve vághassunk neki a nyárnak.

Vajon milyen előnyei és milyen veszélyei lehetnek a különféle böjti módszereknek? Erről mesélt Zalai Noémi dietetikus. Böjt, léböjt, méregtelenítés, időszakos böjt, más néven intermittent fasting. Gyakran találkozunk ezekkel a kifejezésekkel nap mint nap a világhálón.

Mire jók ezek a módszerek? A böjti módszerek alkalmazási akkor lehetnek hasznosak, ha azok nem a szervezetünk önsanyargatásáról szólnak, hanem az önmegtartóztatásról.

A böjt eredetileg is lemondást, önként vállalt tartózkodást jelent. Lemondást valamilyen ételről, italról, esetleg valamilyen tevékenységről. Ez jelentheti a teljes koplalást vagy bizonyos ételek mellőzését, de egyúttal azt is, hogy például nem kapcsoljuk be a mobiltelefonjainkat.

A húsvétot megelőző időszakban hamvazószerdán és nagypénteken húsmentesen kell étkezni, valamint a 40 napos böjt étrend étkezések közül csak egy alkalommal szabad jóllakni. Eredetileg, a legszigorúbb formája a teljes vegetáriánus étkezés volt. Fotó: Zalai 40 napos böjt étrend Szükséges-e egyáltalán a test méregtelenítése? Ezzel kapcsolatban ritkán hallani egységes véleményeket. Bízzuk ezt inkább a szervezetünkre? Fontos tisztázni: a méregtelenítés máj, a vese, valamint a tüdő feladata.

Inkább azt mondanám, hogy a böjttel tehermentesítjük a szerveinket, mert csökken — többek között — az emésztésre fordított energia. Kik nem böjtölhetnek? Nem böjtölhetnek többek között a gyermekek, idősek, legyengült immunrendszerű betegek, a várandós és szoptatós kismamák, a veseelégtelenségben szenvedők, valamint az olyan súlyos betegek sem, akiknél a betegség fogyással jár.

Lehet rosszul, helytelenül böjtölni? De még mennyire! Először is, sokan vágnak bele minden átmenet nélkül a neten fellelhető böjti módszerek valamelyikének alkalmazásába. Pedig fontos tudni, 40 napos böjt étrend egy-egy kúra megkezdése előtt szükségesek az úgynevezett felvezető napok, amikor fokozatosan készítjük fel a szervezetet. A böjt befejeztével pedig felépítő napokat tartunk.

4000 kalóriás étrend: Állandóan fogysz, és nem éhezel: 1200 kalóriás mintadiéta.

Mi történhet akkor, ha valaki ezt elmulasztja? A hirtelen jelentkező, és diéta gyógyszer, illetve a 40 napos böjt étrend időtartama alatt fennálló éhségérzetet a szervezet stresszként fogja érzékelni, több kortizolt termel és arra fog fókuszálni, hogy tartalékoljon, vagyis zsírt raktározzon.

Az átmenet nélkül elkezdett böjtölés kimerültséget, szédülést, fejfájást, ingerlékenységet okozhat, mert a fizikai aktivitáshoz alacsony energiabevitel társul. A sorozatos böjti kúrák alkalmazása az úgynevezett jojóhatáshoz, azaz ismétlődő fogyáshoz, majd hízáshoz vezethet. Ilyenkor drasztikusan felborulhat az anyagcsere.

Nem beszélve arról, amikor letelik a nap és szintén minden levezetés nélkül visszaállnak a megszokott étrendjükre. Ennek következtében szinte garantált a munkából való kiesés minimum napra! Ezért szeretném azt kiemelni, hogy csakis szakember bevonásával kezdjünk bele bármilyen böjtbe.

Nem véletlen, hogy sokan — hozzáteszem, nagyon helyesen —, elvonulva a városból, például erdei, tábori környezetben fognak csak bele a böjtölésbe. Munka mellett én ezt egyáltalán nem ajánlom. Fotó: Zalai Noémi Sokan tartanak léböjtkúrát. Ezt sem ajánlatos munka mellett végezni?

Ezt sem. Gondolj bele, munka mellett nehéz, szinte lehetetlen befelé figyelni, pedig a helyesen végzett léböjtnek is ez lenne az egyik fontos célja! Mit jelent pontosan a léböjt?

Elkezdődött a 40 napos böjt

Ez alapvetően arról szól, hogy a kúra időtartama alatt nem veszünk magunkhoz szilárd táplálékot. Legjellemzőbb a napos léböjtkúra, amikor fogyasztható például szénsavmentes ásványvíz, szűrt gyümölcs- és zöldséglé, szűrt zöldségleves, illetve gyógynövényekből készült teák. Nagyon népszerűek a különböző smoothie-k, amelyeket többféle gyümölcs, és zöldség levéből, valamint fűszerekből készíthetünk el.

Böjti időszak – óvatosságra intenek a kardiológusok

Általában reggel 8 és este 19 óra között 2 óránként fogyasztható valamelyik gyümölcs- vagy zöldséglé dl mennyiségben, ásványvizet pedig az egész nap folyamán szabad fogyasztani. Ezzel mennyit lehet fogyni, ha egyáltalán alkalmas ez a módszer a súlyvesztésre?

Arra nem igazán alkalmas, helyesebben nem arra való.

• Keress receptre vagy hozzávalóra 40 nap böjt, avagy húsmentes étkezés a megtisztulás jegyében — te bevállalod?
• Számtalan formája létezik, kezdve a drasztikusabb időszakos léböjttől, a hosszabb távon tartható, ételcsoportok elhagyásán alapuló formákig.
• Jegyzet: Ez a szombat már a harmadik szülői lesz.
• A böjt előnyei és hátrányai a dietetikus szerint - nadasdote.hu

Mi is történik ugyanis a fogyási céllal végzett böjt alatt? Az alacsony energia- és tápanyagbeviteltől a szervezet túlélő üzemmódba kapcsol és véletlenül sem fog a zsírraktárakhoz nyúlni.

Segítünk, hogy könnyedén átvészeld a 40 napos böjtöt

Magyarul a fogyás nem indul be. A súlycsökkenést az elvesztett víz miatt észlelhetjük csupán.

Pontosan, aminek ugye nem kell lisztérzékenyek diétája a káros hatásait. Mik lehetnek az egyéb veszélyei egy ilyen léböjtnek? A helytelenül, ad-hoc módon összeválogatott különböző folyadékok, jellemzően gyümölcslevek a folyamatos, és nagy mennyiségű cukorbevitel miatt kifejezetten károsak is lehetnek. Ráadásul éppen a rostot távolítjuk el a gyümölcsből, ami lassítaná a cukor felszívódását.

Nem véletlen az sem, hogy egy böjtben járatos szakértő vezetésével végzett kúra esetében különböző, szakszerűen összeállított gyógynövényteák, teakeverékek is a 40 napos böjt étrend részét képezik. Ezek is fontosak. Fotó: Zalai Noémi Töretlen a népszerűsége az időszakos böjtnek, az intermittent fastingnak. Érdemes ezt a módszert alkalmazni? Ez a mai kor egyik legnagyobb divatirányzata.

Az időszakos böjtölésnek több formája van, az egyik formája az úgynevezett diéta. Az módszer lényege, hogy a hét 5 napján a megszokott módon étkezünk, a maradék 2 nem egymást követő! Semmi sem tiltott, tehát az kcal-t bármivel fedezhetjük.

Pár gondolat a böjtről | Az erős hasért - nyíltan a Rectus Diastasisról

Ez a megszorított kalóriabevitel fejfájást, remegést, izzadást, levertséget, energiahiányt okozhat. Ez nehezen tűnik kivitelezhetőnek egy-egy pörgős munkanapon, vagy ha fizikai aktivitást végzünk.

Az Úr körülmetélése. Nagy Szent Vazul cézáriai érsek. Polgári újév.

Egy megszokott munkanap ezzel a kalóriabevitellel nem egészséges, mert az alapanyagcserénket sem fedezzük biocom regenor etrend. Azt ugyanakkor nehéz elképzelni, hogy valaki mondjuk azért nem dolgozik heti egy napon minimum, a hétvégét leszámítva, mert időszakos böjtöt végez. A következő változat a módszer. Ez a módszer még úgy is aggályos, ha a koplalós időszakban benne van 8 óra alvás, combból fogyás nem egyezik az egészséges étkezési ritmus alapelveivel.

40 napos böjt étrend pozitív élettani hatásokat lehet tapasztalni egy-egy böjtkúrát követően? Az időszakos böjttel ugyanannyi súlycsökkenést lehet elérni, mint egy kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmú, személyre szabott táplálkozással, hiszen a fogyás a csökkentett energiabevitel és nem az éhezéses periódusok bevezetése miatt történik.

A szakember által felügyelt különböző böjtöknek, léböjtnek sok előnyös -fizikai és lelki egészségre gyakorolt hatását ismerjük, az előbb említett kedvező élettani változásokon kívül talán még hangsúlyosabb a lelki megtisztulás, befelé figyelés, amely a böjt alapvető lényege is egyben.

További olvasnivalók a témában:.