5 2 fogyokura, Vigyázz! Az 5:2-es csodadiétával fogyhatsz, de könnyebben kapsz el fertőzéseket, mint más!

Ezeket láttad már? Újra megszólalt a betörésről Sáfrány Emese: "Sejtem, kik lehettek, de erről nem beszélhetek Az extrém diéta, amely eredetileg böjtnek indult és ma már életmódformáló fogyókúrává lépett elő, heti két nap drasztikusan csökkentett kalória-bevitelt és öt nap normál étkezést jelent. Híveinek a fogyás mellett hosszabb életkort és vérnyomáscsökkentést is ígér.

Hozzászólások 0 A pasim vb-én még mindig diéta-lázban égek. Bár már nagyon közel van a bikiniszezon, még mindig nem találtam meg az ideális diétát.

Különböző ásványi anyagokban szegény, illetve gazdag étrend 5.

A paleo ról hamar kiderült, hogy nem az én világom, a harcosok étrendje nagyon tetszik, de egyelőre nem fér bele az életembe, ezért újabb változattal kísérleteztem: a foci vb-hez illő nevű diétát próbáltam ki.

Habzsi-dőzsi kontra böjt Az diéta lényege, hogy a hét öt napján gyakorlatilag bármit ehetsz, az egyetlen megkötés, hogy a napi kalóriabevitel ne legyen több kcal-nál.

5:2 diéta mennyi ideig tart, hogy eredményeket lássak - Mennyi idő múlva láthatja az eredményeket?

A maradék két napon viszont komoly önuralomra van szükség, mert ezeken az úgynevezett böjtnapokon mindössze kcal-t vehetsz magadhoz. Szerencsére a böjtnapoknak nem kell egymást követőknek lenniük, így tarthatsz egyet hétfőn, a hétvégi nagy zabálás után, és mondjuk csütörtökön, rákészülve a péntek esti bulizásra és a szűk ruhára.

Persze egy-egy süti, fagyi, hamburger vagy fröccs belefér feltéve, ha a kalóriába is beleférde alapvetően érdemes kerülni a túl sok zsírt, cukrot és junkfoodot. A rántott hús helyett persze érdemes grillezett húsokat, a sültkrumpli helyett pedig salátát választani, és próbálj meg a főétkezések közt néhány egészségesebb nasit bevetni tudom, hogy közhelyes, de tényleg működik! Öccá A böjtös napokon a 5 2 fogyokura a vízen és a természetesen édesítetlen gyógyteákon van.

Enni viszonylag keveset tudsz, de mondjuk reggelire jöhet egy natúr 5 2 fogyokura egy kanál mazsolával kalóriaebédre 20 dkg párolt brokkoli 50 kalória és a már nagyon 5 2 fogyokura egy kis édességre, 2,5 dl százalékos almalé is belefér a napi menübe kalória.

Premium Diet Go - Indulhat a fogyókúra!

Uzsonnára jöhet egy nagy marék kölesgolyó 50 kalória vacsorára pedig egy szelet barna kenyér egy kockasajttal szintén kalória. Viszont, ha úgy érzed, hogy az apróbb rágcsák helyett inkább egy rendes étkezés való neked, akkor jó, ha tudod, hogy egy adag grillezett csirkemell és egy adag kb 15 dkg barna rizs mindössze kalória, úgyhogy még egy nagy pohár gyümölcslé vagy 2 alma is belefér a napi keretbe.

Szintén jó alternatívák lehetnek: 10 dkg gombából és egy tojásból készült rántotta 5 2 fogyokura 30 dkg görögdinnye kcal egy pohár natúr joghurt egy marék friss málnával kcal egy kisebb tál zabkása egy kanál mézzel édesítve kcal 10 dkg alacsony zsírtartalmú túró egy szelet sárgadinnyével kcal egy kis csésze humusz egy fél kígyóuborkával kcal Csak úgy mondom, de az egy napra ajánlott kcal körülbelül egy normál tábla csokoládé kalóriatartalma… Mivel az kalóriás nap nekem elsőre nagyon 5 2 fogyokura tűnt, úgy terveztem, estére de legalábbis késő délutánra tartogatom az evést.

Napközben elég jól megvagyok kaja nélkül, de a korgó gyomorral alvás nem az én műfajom.

Sajnos nem igazán jött be a dolog, érezhetően rosszat tett a vércukorszintemnek és napközben is sokkal nehezebb volt ellenállni a kísértésnek, mint gondoltam. A harcosok étrendjénél ez nem jelentett akkora gondot, mert az napközben megengedőbb volt, egy marék kölesgolyóval és néhány almával vagy egy könnyű csirkés salátával kihúztam az egész napot.

Végül egy ismerősöm adott egy isteni tanácsot. Szerinte a böjtnapnál nem az a lényeg, hogy reggeltől estig ne egyek, hanem az, hogy 24 órán keresztül tartsam be az kalóriás korlátozást.

Fogyás extrákkal - ez az időszakos böjt!

Tehát este 7-től másnap este 7-ig tartottam magam az kalóriához, azaz a normál nap estéjén még ettem egy könnyebb vacsorát, majd másnap délig maximum egy gyümölcsöt. Az ebédem körülbelül kalóriás, nasi nem volt, de délután még egy alma vagy egy marék kölesgolyó belefért.

Kate Harrison Az diéta forradalmian új étkezési módszer, a lakmározó és a böjtölő napok váltakozására épülő étrend, amely már sokak életét gyökeresen átalakította.

Jó tanács: ha sportolsz is hozzá és ugye anélkül úgy sem lesz igazi eredményakkor fontos, hogy 5 2 fogyokura böjtnapokat a pihenőnapokra tervezd. Ez a kalóriamennyiség nem alkalmas az aktív életmódra vagy a sportra, hidd el, kipróbáltam… És mi a konklúzió?

Előnye: könnyen beilleszthető a hétköznapokba. Hátránya: elő kell bányászni az évekkel 5 2 fogyokura kalória-kiskönyveket le kell tölteni egy kalóriaszámláló appot a telefonra és nagyon szigorúan meg kell tervezni az étrendet. Oldal ajánlása emailben.