811 étrend

Mi az a 80/10/10 diéta?

A fogyás gyakran megszünteti a cukorbetegséget Wadden és munkatársai az igen változatos tanácsoktól duzzadó orvosi szakfolyóiratokból azokat a közleményeket emelték ki, amelyek tudományos módszerekkel vizsgálták a súlytöbblet leadásának technikáját. Ezek alapján kiderült, a hatékony eredményhez olyan életstílus változtatásra van szükség, amelyben azonos szerepet kap az étrend, a testmozgás 811 étrend a magatartás módosítása — írták a szakemberek a Circulation szakfolyóirat márciusi számában.

Az étrendre vonatkozó rendszabályokkal kapcsolatban idézik azt a híres vizsgálatot, amelyben fegyelmezett önkéntes két éven keresztül vállalta, hogy kövérségének megszüntetése céljából pontosan betartja a számára véletlenszerűen kisorsolt diétát. A négy fogyókúra mindegyike sokat reklámozott, amerikai étrend volt, egyikben 811 étrend zsír sok fehérjével, a másikban sok fehérje kevés zsiradékkal és így tovább. Az egyetlen egységes szempont az volt, hogy a résztvevőkkel személyre szólóan kiszámolták, hogy naponta kalóriával kevesebbet egyenek az általuk megszokott étrendhez képest.

😱Protein Also Helps In Fat Loss (SHOCKING)

Kérték, hogy hetenként legalább 90 percet mozogjanak, majd hetenként találkoztak tapasztalataik megbeszélése és egymás lelki erősítése végett. Akik betartották a kalóriacsökkentést, azok valamennyien 811 étrend egyformán fogytak, akármilyen — például Atkins, vagy Ornish — diétán voltak két esztendeig.

Az eredmény kizárólag a kevesebb kalória megevésétől függött, a diéta összetétele nem számított. Ugyanolyan fontosnak bizonyult a rendszeres mozgás.

Egy másik vizsgálatban voltak, akik keményen diétáztak, mások gyötrésig sokat mozogtak, végül volt, aki 811 étrend együtt tette, a negyedik csoport tagjai pedig semmivel nem törődtek. Nem nehéz kitalálni, hogy a diétázó és rendszeresen mozgó vizsgálati alanyok karcsúsodtak a legjobban.

Élelmezésvezető Élelmezésvezető Szakács Szakács Vendéglős Vendéglős

Végül a magatartás olyan irányú módosítása, hogy az étrend és a mozgás folyamatosan egyensúlyban maradjon, a harmadik alapvető tényezője a súlycsökkenésnek. Erre a csoportos kezelés, az együttmozgás, a rendszeres telefonhívás, az okos telefonok megfelelő programozása, vagy írott lista betartása ma már igen sok lehetőséget kínál, csak élni kell velük.

Matos Lajos.