Diéta fogyáshoz, Az 5 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz
A fogyókúra veszélyei :: Fogyókúra, elhízás - InforMed Orvosi és Életmód portál :: fogyókúra
Azok, akik máról holnapra történő fogyásra számítanak, csalódni fognak. A fenntartható fogyáshoz egy kiegyensúlyozott étrendre, testmozgásra és türelemre van szükség. Diéta fogyáshoz szeretnéd a fogyás folyamatát egyszerűbbé és gyorsabbá tenni, akkor érdemes lehet speciális diétás kiegészítőket használni.
Top 5 étrend kiegészítő fogyáshoz cikkünkben megismerheted a leghatékonyabb fogyókúrás termékeket! Hogyan segítheti a diéta fogyáshoz egy táplálékkiegészítő? A táplálékkiegészítők számtalan módon segíthetik a fogyást, azonban fontos szem előtt tartani, hogy minden sikeres diétának az előfeltétele a kalóriadeficit.
Az alábbiakban összegyűjtöttük a fogyókúrás étrend-kiegészítők legfontosabb előnyeit. Étvágycsökkentés Tapasztaltál már diéta közben leküzdhetetlen éhségérzetet?
Az intenzív éhségérzet megnehezíti a kalóriadeficites étrend követését. Több olyan diétás kiegészítő is elérhető, amelyek csökkentik az éhséget, diéta fogyáshoz csökkenti az extra kalóriabevitellel járó nassolás kockázatát. Energiafokozás Nem csupán a kalóriabevitel, de az elhasznált kalóriák száma is fontos ir étrend minta fogyáshoz. A megterhelő, nagy kihívással járó edzések sok energiát vesznek igénybe.
Az edzés előtti készítmények segíthetnek az alacsony energiabevitelű étrend okozta fáradtság leküzdésében. Ha szükséged van egy extra energia löketre, akkor érdemes kipróbálnod a pre-workout készítményeket!
Ezt a 10 dolgot tartsa be, és könnyebb lesz lefogyni!
Metabolikus folyamatok támogatása Szeretnéd testsúlyod csökkenteni? Akkor kiemelten fontos, hogy az emésztési folyamatok megfelelően működjenek. Elérhetőek olyan étrend-kiegészítők, diéta fogyáshoz támogatják a zsírvesztést diéta fogyáshoz az izommegőrzést. Továbbá, vannak olyan kiegészítők, amelyek ellátják a sejteket a sport céloknak megfelelő tápanyagokkal. TOP 5 táplálékkiegészítő fogyáshoz 1. Diet Whey Protein diétás tejsavófehérje por A fehérjeport a legtöbben az izomépítéssel és testépítéssel hozzák összefüggésbe.
Tudtad, hogy a hipertrófián túl, a fehérjepor fogyasztása a súlyvesztést és a telítettség érzés fenntartását is segíti?
A fogyókúráról
A tejsavófehérje az egyik legnépszerűbb fogyókúrás táplálékkiegészítő. Ez nem véletlen, hiszen a gyors felszívódású, esszenciális aminosavakban gazdag étrend-kiegészítő számos előnnyel kecsegtet. Azon túl, hogy a sportolás utáni regenerációt, izommegőrzést és növekedést támogatja, a súlyvesztésben és a telítettség érzés megőrzésében is segíthet. Egy 12 hetes, dupla vak kísérletben túlsúlyos résztvevők olyan étrendet követtek, amely során a napi energiabevitelt kalóriával csökkentették.
A kísérletben résztvevő személyeket két diéta fogyáshoz osztották: Az egyik csoport 20 tejmentes diéta mintaétrend reggeli és ebéd előtt tejsavó fehérje turmixot fogyasztott.
30 tuti tipp, a biztos fogyáshoz. Nyomtasd ki és tedd a hűtőre!
Míg a másik csoport 20 perccel reggeli és ebéd előtt smoothie italt fogyasztott. Mindkét csoportnál szignifikáns súlyvesztést figyeltek meg, azonban a fehérjeport fogyasztó csoport több testtömeget veszített.
További eredménye a kísérletnek, hogy a fehérjeport fogyasztó személyek testkompozíciója előnyösebben változott. Tehát, a testzsír tömeg nagyobb, az izomtömeg pedig kisebb arányban csökkent a kontroll csoporthoz képest.
Tuti fogyókúrás terv!
A Diet Protein Blend az egyik legnépszerűbb fogyókúrás fehérje készítmény. Fogyaszd vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel reggelire és edzés után! Összefoglalás: A tejsavó fehérjepor segít az étvágy csökkentésében és értékes aminosavakkal látja el a szervezetet.
Hozzájárulhat az izomszövetek megőrzéséhez. Segíthet a zsírvesztésben a megnövekedett jóllakottság érzet és az ebből következő csökkent energiabevitel miatt.
L-karnitin Mi pontosan az L-karnitin? Egy természetes vegyület, amelyet diéta fogyáshoz májban állít elő szervezetünk a lizin és metionin aminosavakból.
De vajon miért olyan népszerű összetevő fogyókúrás termékekben az L-karnitin? Azért, mert az L-karnitin számos egészségügyi előny mellett a fogyást is támogatja. Segítségével a hosszú-láncú lipideket mitokondriumokká alakítja a test, amely közvetlen energiaforrásként felhasználható. Így a makacs zsírkészletek energiaforrássá konvertálhatóak.
Friss tudományos eredmények arra utalnak, hogy az L-karnitin szerepet játszhat a sejtek megóvásában az edzés miatti fokozott stressztől. Ez segítheti a hatékony regenerálódást megterhelő sporttevékenységeket követően.
Napi két tabletta L-karnitin segíthet ezekben! Összefoglalás: Az L-karnitin támogatja diéta fogyáshoz zsír metabolizmust, amely hatékonyabb és diéta fogyáshoz fogyást tesz lehetővé.
Továbbá, segítheti az edzést követő regenerálódást. Nem cseng ismerősen az aminosav kifejezés? Az aminosavak a fehérje molekulák építő elemei.
A BCAA termékekben három esszenciális aminosav található: leucin, izoleucin és valin. Az esszenciális aminosavakat muszáj külső forrásból biztosítani a szervezet számára, mivel ezeket az emberi szervezet képtelen szintetizálni. A BCAA-ban található tápanyagok segítik az izom regenerációt. Miért fontos a BCAA a fogyni diéta fogyáshoz számra? Azért, mert a BCAA fogyasztás segít az inzulinszint szabályozásában és részt vesz több emésztési folyamatban.
Milyen a jó fogyókúrás étrend?
Zöld tea kivonat A brit gasztro kultúra fontos része a teafogyasztás. Az ízletes ital nem csupán kulináris öröm, hanem akár egészségügyi előnyei is lehetnek. Ez kifejezetten igaz, ha zöld teáról van szó. Számos tudományos bizonyíték szól a teafogyasztás előnyeiről, ezen előnyök egyike a fogyás támogatása. De vajon miképpen segíthet a zöld tea a súlyvesztésben?
Szakértő: Dudás Katalin gasztropszichológus, Bajor Zsuzsanna dietetikus www.
Ez azonban némileg pontatlan. A zöld teában polifenol nevű komponensek találhatóak. Egészen pontosan katekin vegyületek. Egy, az International Journal of Obesity szaklapban megjelent tanulmány szerint a katekin vegyületek támogathatják a fogyást. A koffein nélkül fogyasztott katekinek esetén nem jelentkezett jelentős eltérés a fogyás támogatásban.
Fogyókúrás étrendek | Gastroyal
Az elérhető kutatások alapján feltételezhető, hogy a katekinek, különösen az EGCG angolul: epigallocatechin gallatetámogathatják a diéta fogyáshoz.
Így érdemes lehet a megfelelő edzés és étkezés rutint kiegészíteni zöld tea kivonattal. Összefoglalás: A zöld tea tartalmaz milyen gyógyszerek hatékonyak a fogyásban, így segíthet a fogyás támogatásában és a súly menedzsmentben.
Omega-3 zsírsavak Top 5 étrend-kiegészítő fogyáshoz listánk utolsó eleme az omega-3 zsírsav kapszula. A legtöbb egészséges táplálkozás és sport iránt érdeklődő személy számára nem kell bemutatni az omega-3 zsírsavakat.
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
Ezek olyan külső forrásból fogyasztható tápanyagok, amelyek magvakban, diófélékben és bizonyos zsíros halakban találhatóak meg. Javasolt legalább diéta fogyáshoz egy alkalommal zsíros halakat, vagy azokkal azonos omega-3 tartalmú élelmiszereket fogyasztani.
Sokak számára nehéz követni ezt a tanácsot. Egy kísérletben azt vizsgálták, milyen hatást gyakorol az omega-3 fogyasztás az étvágyra csökkentett kalóriájú étrend esetén. A tanulmány konklúziója: az omega-3 csökkenti az éhségérzetet és diéta fogyáshoz a súlykontrollt. Javasoljuk napi omega-3 kapszula fogyasztását a sikeres diéta érdekében!
Összefoglalva: Az esszenciális omega-3 diéta fogyáshoz csökkentik az éhségérzetet, fokozzák az emésztés hatékonyságát és támogatják a fogyást. Összefoglalás Amennyiben fogyókúrás törekvéseidet szeretnéd támogatni biztonságos és valóban hatásos kiegészítőkkel, akkor a fenti lista hasznos lehet számodra.
A legjobb diétás eredmény elérése érdekében kövess egy kiegyensúlyozott, csökkentett energiatartalmú étrendet és jól összeállított edzéstervet. A kitartás és elkötelezettség elengedhetetlen egy sikeres diétához.
