Fogyas jogaval. Fogyhatunk jógával?

Fogyhatunk jógával?

Figeczky Emese tradícionális hathajóga oktató írása Lehet, hogy meglepődsz a válaszon, de igen: lehet fogyni jógával. Az emberek számtalan okból fogyas jogaval a jógaszőnyegre. Valaki lazítani szeretne, mert nagy a nyomás rajta és nagyon feszült, valaki a fájó izmai miatt jön, mások érzik belül, hogy szükségük van a mozgás mellett egyfajta szellemi táplálékra is. S van olyan is, aki fogyni szeretne.

Segít fejlődni

Bármelyik ok motivál fogyas jogaval közül, jól fogyas jogaval, ha jógázni kezdesz. Ha szétnézel a jóga stúdiók kínálata között, akkor láthatod, hogy nagyon sokféle jóga óra van.

Kezdőként talán nem is tudod, hogy neked melyik lenne a megfelelő. Azt tudnod kell, hogy a fogyas jogaval minden irányzata alkalmas arra, hogy formálja a testet, így elérhető testsúlyvesztés is. Azonban — ha fogyást vesszük alapul — a jóga irányzatok között sok különbség van.

Ebből a szempontból például egy Iyengar vagy egy Hatha jóga a hosszan kitartott ászanáival nem a gyors és látványos fogyás eszköze. Fogsz ezeken az órákon is izzadást tapasztalni, de a lassú-nyugodt légzés és a hosszabban kitartott pózok nem fognak gyors és látványos súlyvesztést eredményezni. Ha az elsődleges célod, hogy leadj néhány fogyas jogaval érdemes egy intenzívebb jóga irányzatot választani, mint például az Asthanga vagy a Vinyásza Flow.

Mivel is kezdhetnék januárban, ha nem fogyókúrás témával? Az utóbbi években radikálisan megváltozott a véleményem ezzel kapcsolatosan, és láss csodát: amióta nem diétázom és nem kardiózom, vékonyabb vagyok, mint valaha. Most sokan azt fogják gondolni, hogy elment a józan eszem, de szerintem az optimális testsúly kialakításához és fenntartásához teljesen értelmetlen dolog fogyókúrázni, és teljesen értelmetlen a kalóriákat számlálgatni.

Ezeken az órákon a légzés ütemére történik a mozgás, minden légzéseddel mozdulsz, folyamatos áramlásban vagy, ami felgyorsítja a vérkeringést, így az anyagcserét is.

Azonban kezdő jógázóként nem biztos, hogy érdemes ezekkel az órákkal kezdeni, mert itt nincs ideje az oktatónak ászana felvételét hosszan magyarázni és fogyas jogaval.

Ebben az esetben azt javaslom, hogy látogass el egy Hatha vagy Iyengar jóga órára, ahol megtanítják neked az ászanák neveit, helyes felvételüket, így egy tempósabb jóga fogyas jogaval sem leszel zavarban.

10 perces otthoni jóga teljesen kezdőknek - Jóga Életmód

Jól lehet fogyas jogaval fogyni a Hot- és Bikram jóga órákon is, mivel ezek az órák egy jól felfűtött helységben történnek, amiben a mozgás fokozott izzadást hoz magával. Megindul a méregtelenítés és zsírégetés. Ászana típusok és a fogyás A jóga ászanák egyes típusai más-más testrész anyagcseréjét fokozzák, így azon a területen hogy lehet csak hasból fogyni meg a fogyás.

Hasi zsírpárnák eltüntetése: Ennek a területnek az aktiválására a leghatékonyabbak az előrehajlások és a csavarások.

Hogyan segíthet a jóga a testsúlycsökkentésben?

Ezeket végezhetjük állásban és ülésben is. A láb területének formássá tétele: Szép formás lábakat alakíthatunk ki magunknak az álló ászanák segítségével.

A karok formálása: Erősíteni és nyújtani kell a karokat, ez után pedig jöhetnek a szuper kar és válltámaszos ászanák, illetve a fordított testhelyzetek. Összefoglalásként Ha szereted a meleget és a keringésed is bírja a 40 fokos jógateremi meleget, akkor válaszd a Bikram- vagy a Hot jóga órákat.

Ha szereted a mozgalmas órákat, ahol folyamatosan egyik ászanából érkezel a másikba, akkor neked az Asthanga vagy a Vinyásza Flow óra való. Bármelyiket is választod, hasznodra válik, mert minden irányzat célja egy egészséges, rugalmas test és elme fogyas jogaval.