Fogyas kaloria szamolas nelkul. Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?

Search for: Kalóriaszámlálás? Felejtsd már el végre! Szerintetek a diétázók hány százaléka számolja a bevitt kalóriamennyiséget ahelyett, hogy teljesen logikus módon a tápanyagot kalkulálná?

Ismeretségi körünkben ez az arány százalék körül mozog, már ha a laikusokat vesszük alapul. Persze eredményt sem tud egyikük sem felmutatni — vajon miért nem?

Mert nem értik az étrend alapjait. Sőt, nem is akarják érteni.

Kalória számolás kezdőknek: hogyan csináld? | Peak girl

Mert ugye annak utánanézni, hogy mit jelent a kalória fogalma, már roppant fárasztó. Sebaj, tudd meg tőlünk: A kalória cal az energia mértékegysége: egy kalória egy gramm víz hőmérsékletét egy °C-kal emeli meg.

Tehát egyfajta fűtőérték, ha parasztnyelvre akarjuk fogyas kaloria szamolas nelkul. Ez azt jelentené, hogy az élelmiszerek összetétele már nem is számít, csak az, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak?

Épp ezt kellene végre belátnia mindenkinek. Mi tartalmaz kalóriát?

Egy kimondottan kért téma következik: hogy a fenébe lehet leszokni a kalóriaszámolásról? Három alap dolgot szeretnék kiemelni a tippek mellett ebben a bejegyzésben, amit szerintem fontos megértened ahhoz, hogy le tudj mondani róla: A kalóriaszámolás tanult. A kalóriaszámolás egy illúzió, nem a valóság.

És ami ezzel kalóriamennyiség alapján egyenértékűnek tűnhet: g tészta, magában, minden egyéb nélkül — ez természetesen messze áll attól, hogy teljes értékű étkezésnek nevezhessük, hisz egyedül a szénhidráttartalmával számolhatunk 7 dl tej — a tejről itt írunk korábban, hogy miért nem tekinthető hasznos élelmiszernek.

Jól látható, hogy az ételek kalóriatartalma vajmi kevés információt árul el arról, hogy milyen tápanyagok találhatók bennük, és milyen arányban.

Ezen a napon összesen: kcal-át vittél be. Annak eldöntése, hogy ez konkrétan sok vagy kevés a későbbi leckékből derül ki. Hogyan alkalmazd? Ehhez nincs más teendőd, mint a nap során minden elfogyasztott ételt nyilvántartásba venni. Ebben a lépésben ne változtass semmit a szokásos étrendeden, viszont minden elfogyasztott falatot rögzíts a Yazio mobilapplikációba.

Az alappéldaként felhozott csirkemell-rizs-zöldség étkezés tápanyagtartalma kiegyensúlyozott. Tartalmaz nagyjából 90 gramm szénhidrátot komplex25 gramm állati fehérjét, és néhány gramm zsírt.

1. Kalóriaszámolással fogynál? Ez a titok, így kell jól csinálni!
2. Tdee a fogyásért: Mi az a tdee és hogyan segíthet a fogyásban? - nadasdote.hu
3. Kalóriadeficit: hogyan kell kiszámítani, és nem éheztetni? (+ kalkulátor)
4. Mindent kipróbáltál?
5. Hogyan lehet fogyni a kalóriák számolása nélkül 7 bevált módszer a fogyásra a kalóriák számolása nélkül A kalóriák számítanak, de számolásuk egyáltalán nem szükséges a fogyáshoz.
6. 10 legjobb fogyókúrás tabletta

Ne feledjük tehát, hogy ez összesen kalória. Nézzük meg a többi versenyzőt, mi van ezekben: g tészta: 90 g szénhidrát, 0 g állati fehérje, és 7 g zsír.

De a kalóriaszámláló átverős diéták követői már ezt nem tudják.

Utolsó példa: 10 deka disznózsír ugyanúgy kalóriát tartalmaz, mint egy 40 dekás marhasteak. Pedig micsoda különbség van közöttük. Ez a kalóriaszámlálós fogyas kaloria szamolas nelkul a sporttevékenységek által elégetett energiamennyiséget is ügyesen torzítja.

Nyilván nem mindegy, hogy egységnyi kalóriát milyen mozgásforma hatására égetünk el, de sokan még az alvást is beleszámolják kb. Vagy akkor a zsírégetéshez ideális aerob edzésnél háromszor annyi kalóriát igénylő futás hasznosabb lenne?

Természetesen nem, de erről már itt írtunk bővebben.

• Gyorsan fogyni tabletták és diéták nélkül
• A legtöbb dietetikus napi kalória hiányos étkezést javasol.
• Hatékony étrend-kiegészítőket vásárolni
• Hogyan fogyjak le tokából
• Metformin a fogyás antipszichotikumokhoz Lehet fogyni anélkül, hogy számolja makrók: Hogyan számolhatom ki a makrókat?
• Legtöbbünk számára a fogyókúra egyenlő a kalóriaszámolgatással, a sikeres fogyókúra kulcsának pedig a kalóriák jelentős csökkentését tartjuk.
• A fogyás leghatékonyabb módja: a makroszámolás – AlfaDiéta
• Fogyókúrát segítő teák