Fogyj fehérjével. Csak edzéssel lehet fogyni, vagy fontos a jól összeállított étrend is.
Tartós fogyás: hogyan fogyj le gyorsan? Manapság rengeteg fajta csoda diétáról lehet hallani és olvasni, amelyek pár hét alatt hatalmas súlyvesztéssel kecsegtetnek.
Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen A fehérje, más néven protein elengedhetetlen tápanyag a szervezeted számára, nagyban befolyásolja a sejtek működését. Eláruljuk, hogy pontosan mennyit kell enned belőle ahhoz, hogy beinduljon a fogyás, valamint azt is, hogy származhat-e abból bajod, ha túl sok fehérjét eszel.
Milyen szerepet játszik a fehérje a fogyásban? A fehérje azért ideális tápanyag a fogyókúrázók számára, mert fogyasztása telítettségérzetet okoz, vagyis egy kisebb adag fehérjedús táplálék után sem leszel éhes.
A fehérje segít abban, hogy az izmok ne épüljenek le, csupán a testzsírból faragj le.
Mennyi az ideális fehérjeszükséglet a fogyáshoz? Egy felnőtt nőnek napi 46 gramm fehérjére van szüksége. A pontos fehérjemennyiség kiszámításához rendszeres sport mellett testsúlykilogrammonként 2, anélkül 1 grammal számolj.
A félbehagyott magyar versenypályák nyomában
Így csökkentheted még az éhségérzeted Az étvágyat nem csupán a fehérjefogyasztás csökkentheti. Mutatunk további ötleteket!
Csapd be a gyomrod! A szója például remek fehérjeforrás, akár a hús is kiváltható vele.
De fehérjéhez juthatsz a hal, a bab, a tejtermékek és a tojás fogyasztása révén is. A zöldségek és magvak csak kevés fehérjét tartalmaznak. Túlzásba lehet vinni a fehérjefogyasztást? Ha túl fogyj fehérjével fehérjét fogyasztasz, elképzelhető, hogy ezzel több kalóriát is viszel be, mint amennyire a fogyj fehérjével szüksége lenne.
Azonban nem kell aggódnod amiatt, hogy komoly bajod származhat a túlzott fehérjemennyiségből, ugyanis a felesleg a vizelettel távozik.
