Fogyókúra elkezdése. A látványos fogyás titka

Lkarnitin rendelése Tanácsok a sikeres diétához Figyelmeztetés: Az alábbi tippek nem minősülnek szakszerű egészségügyi tanácsadásnak! Fogyókúra elkezdése előtt fordulj kezelőorvosodhoz!

Ne kezdj hirtelen fogyókúra elkezdése diétába szakember segítsége nélkül, különösen, ha valamilyen egészségügyi problémával rendelkezel! Tippek az egészséges étrend betartásához A tápanyagokban gazdag reggeli elfogyasztásával fogyókúra elkezdése a szükséges energialöketet a korai órákban, ezen kívül megelőzhetjük a napközben esetlegesen ránk törő evési kényszert. Ne hagyjukki a reggelit - még ha csak egy banánt vagy egy kis müzlit tudunk is bedobni, ne induljunk a napnak üres gyomorral!

Az ebédet igyekezzünk minden nap hasonló időpontban elfogyasztani. A napközben beiktatott, tízóraira és uzsonnára elfogyasztott egészséges nassolnivalók - gyümölcsök, aszalványok, chia puding, smoothie - után jól esik a könnyű vacsora, például sovány hús párolt zöldséggel, tonhal- lencse- vagy babsaláta.

• Nyári diéta
• Webshop A KetoMix-nél ajándék jár az Ön történetéért is!

Az egészséges táplálkozás egyik alappillére a rendszeresség. A napi 3 főétkezéssel és a kisebb köztes étkezésekkel elkerülhetjük a hirtelen ránk törő éhségérzetet, valamint jót teszünk emésztőrendszerünknek is.

Tipp - Egészséges nasi alternatívák: Ha szeretnél kipróbálni valami fogyókúra elkezdése, kóstold meg az aszalt goji bogyót lícium gyümölcstengeri sós plantain reg enor fogyás tapasztalatok főzőbanán chipsvagy egy egzotikus, távol-keleti csemegét, a galagonya gyümölcskockát!

Fogyasszunk elegendő folyadékot! Az elegendő folyadékfogyasztás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni, hiszen az emésztőrendszer egészségének megőrzésétől kezdve, az idegrendszer normál működésének fenntartásán keresztül és a rugalmas, szép bőr megőrzésén túl számos egyéb élettani funkcióra van jó hatással.

Tipp: Kiváló alternatíva a folyadékpótláshoz az immunvédő hatású citromfű- kamilla- vagy gyömbértea! Testmozgás Ha korábban nem sportoltunk rendszeresen, vagy hosszú időn át hanyagoltunk mindenféle mozgásformát, kövessük a fokozatosság elvét: hetente három alkalommal sétáljunk, biciklizzünk vagy kocogjunk - válasszunk könnyű mozgásformát, hogy a sportban fogyókúra elkezdése leljük!

A kezdeti sikerek után jöhet valamilyen nagyobb kihívás, hosszabb táv, intenzívebb mozgásforma. A mozgás örömébe könnyen bele lehet szeretni: s az ember azon veszi észre magát, hogy már alig várja, hogy újra bringára pattanjon vagy indulhasson a következő táncos aerobic-órára!

Persze, a motiváció időnként alább hagy, ezeken a napokon érdemes visszatekinteni a már elért sikerekre, mérföldkövekre, továbbá segíthet fenntartani a lelkesedést, ha egy baráttal, esetleg csoportban sportolunk! Kocogás, biciklizés, aerobic, zumba, úszás és még sok más - a lehetőségek sora hosszúra nyúlik, válaszd a számodra fogyókúra elkezdése, az egészségügyi állapotodnak is megfelelő mozgásformát! Hajrá, sok sikert!