Fogyókúra hússal. Diéta hús ideas | ételek, ételreceptek, recept
Fogyás gyógyszerrel átgondoltan étkezel, úgy fogyhatsz le, hogy közben ízletes, húsból készített fogásokat is fogyaszthatsz, de lássuk, milyen szabályokat kell ehhez betartanod!
Ha gyorsan meg szeretnél szabadulni a pluszkilóktól, tudatosabban válogasd össze az ebédnek valót a hentesnél: felejtsd el a zsíros húsféléket, vásárolj inkább csirkemellet, csirkemájat és […] Igazi húsimádó vagy? Ha gyorsan meg szeretnél szabadulni a pluszkilóktól, tudatosabban válogasd össze az ebédnek valót a hentesnél: felejtsd el a zsíros húsféléket, vásárolj inkább csirkemellet, csirkemájat és sovány vadhúsokat, a húsfélék közül ezeknek van a fogyókúra hússal kalóriaértékük.
- Erre figyelj hússütéskor, ha fogyni akarsz és fontos az egészséged
- Bodon Judit dietetikus Van élet a csirkemellen túl akkor is, ha fogyni szeretnél.
- Húsfélék a diéta során - nadasdote.hu a ketogén diéta tudástára
Viszont felejtsd el a hízott libát, a birkahúst és a sertés egyes részeit is — a sertéscsülökből, a dagadóból vagy például a sertéslapockából tíz dekagramm több mint háromszáz kalóriát tartalmaz! Tipp: A grillcsirke ropogósra sült bőrét érdemes még sütés előtt vagy tálaláskor leszedni a húsról, a csirkebőrben ugyanis rengeteg a zsír.
Megosztom Tweet Kitűzöm Megosztom Ketogén diéta és a húsfogyasztás: Mikor, és milyen húsokat ehetünk a Keto diéta alatt? Sokak szerint a Ketogén diéta egyik legnagyobb előnye, hogy húsokat viszonylag bátran fogyaszthatunk, ennek köszönhetően ez az életmód valóban nem az éhezésről, és a koplalásról fog majd szólni. A diéta lényege, hogy minél kevesebb szénhidrátot, és minél több zsírt vigyünk be a szervezetünkbe.
Ne csak a hús kiválasztására figyelj oda, hanem az elkészítésére is! A vasárnapi ebédek slágerétele, a rántott hús például nem tartozik a legjobb fogyókúrás ételek közé — akár sörtésztából, akár párizsiasan vagy a hagyományos módon készíted el a hús bundáját, a panír alaposan megszívja magát azzal a zsiradékkal, amelyben kisütöd a szeleteket.
Sajnos a zsírtól úgy sem szabadulhatsz meg, hogy a forró olajból kiszedve lecsepegteted a húst! Inkább grillezz: előző este pácold be a csirkemellet, és tedd be a hűtőbe.
Pár óra alatt összeérnek az ízek, ezért másnap már csak annyi a dolgod, hogy fogyókúra hússal vagy serpenyőben kisütöd a szeleteket!
Tipp: Ízletes, mégis fogyókúrás ételt készíthetsz, ha egy vékony szelet csirkehúst zöldségekkel együtt párolsz meg. Előtte azonban kicsit pirítsd meg a hús két oldalát, így sokkal ízletesebb lesz!
Egy időre mindenképpen mellőznöd kell a fogyókúra hússal hús-sült krumpli párosítást, ha le szeretnél adni néhány kilót: a forró olajban kisütött burgonya és a krokett, illetve a rizs és a galuska helyett készíts magadnak salátát friss zöldségekből vagy gyümölcsökből. Arra is érdemes odafigyelned, hogy milyen öntettel ízesíted a salátát: a majonéz és a sok olaj helyett használj sovány natúr joghurtot és friss fűszernövényeket!
By Noémi Madak
A salátán kívül ízletes fogyókúra hússal a grillezett és a párolt zöldség is! Tipp: Ha egyszerűen el sem tudod képzelni az ebédet köret nélkül, legalább az adagokat csökkentsd — a hús mellé sok-sok nyers és párolt zöldséget tálalj, és fogyókúra hússal csak két evőkanálnyi köretet készíts! A kolbász, a szalámi, a füstölt sonka és a kenőmájas sajnos rengeteg kalóriát tartalmaz — fogyókúra hússal nem tudsz lemondani tízóraira szánt szendvicsedről, a felvágottat helyettesítsd egy vékony szelet grillezett csirke- vagy pulykahússal, sovány sajtokkal, nyers vagy grillezett zöldségekkel!
Tipp: A felvágottak közül a gépsonka tartalmazza a legkevesebb kalóriát, így ha mégis elcsábulsz egy szendvicsre a büfében, válassz ilyet!
Ha unod a csirkehús ízét, dobd fel az étrendedet egy kevés rákkal, kagylóval vagy hallal! A tengeri herkentyűk és a halak amellett, hogy rengeteg A- és D-vitaminnal, cinkkel, szelénnel és omega-3 zsírsavval védik az egészségedet, az alakodat is csúcsformában tartják — tíz dekagramm hekk például csak 89 kcal-t tartalmaz, a kagylóban 82, a rákban pedig csak 77 kalória van.
Tipp: Ha hazai ízekre vágysz, készíts halpaprikást — a halhoz csupán paprikát, paradicsomot, vöröshagymát, fűszereket és egy fogyókúra hússal tejszínt kell tenned. Figyelj oda az olaj mennyiségére, ne használj túl sokat belőle!
Képek forrása: Profimédia.
