Fogyókúra zabkásával, Keresés az oldalon

Szuper ereje abban rejlik, hogy könnyedén beilleszthető az étrendbe és remekül kombinálható gyümölcsökkel, magvakkal és csokoládéval.

Írta: Váczy Anikó Te is kapszula fogyáshoz közé tartozol, akinek a csirkemell mellett a zabkása a kedvenc reform étele? Legszívesebben minden reggel ezt ennéd?

Zabkásával fogyhatok? ( kérdés)

Nincs is jobb, mint egy kiadós zabkásával indítani a napot, amely tele van fehérjével, rosttal és vassal, és amellett, hogy fogyókúra zabkásával az egész napos lendületről, védi a szív- és érrendszer egészségét is. Azonban néhány apró melléfogással könnyedén hizlalóvá teheted az eredetileg diétásnak szánt, reggeli fogást. Most megtudhatod, melyik az a 6 leggyakoribb hiba, amit készítése közben a legtöbben elkövetünk, és hogyan küszöbölheted ki ezeket.

• Narancsos zabkása a fogyókúra idején – Fogyókúnadasdote.hu
• Hatékony karcsúsító krém
• Legjobb fogyókúrás levesek
• Hogyan lehet fogyni a hormonok szedése után
• Egészséges reggelik, ha fogyni szeretnél - M Matcha
• Reflux diéta tipp: Gyümölcsös zabkása nem csak refluxosoknak A reggeli gyümölcsös zabkása finom és egészséges reggeli; igazi napindító energiabomba, tele rostokkal, szénhidráttal és nyákanyagokkal.
• Raw Buckwheat Breakfast Porridge – Oh She Glows | Breakfast, Eat breakfast, Cooked breakfast
• Fogyáshoz motiváció

Túladagolod a mennyiséget A zabkása nemcsak nagyon egészséges, de remekül telít, ezért is választják sokan reggelire. Azonban még a legegészségesebb ételeknél is eshetünk abba a hibába, hogy túl sokat eszünk belőle.

Ilyenkor már kellemetlen teltségérzetet tapasztalunk, és ne lepődjünk meg, ha az eredetileg diétás zabkása túlzott fogyasztásával plusz kilók rakódnak ránk.

Megoldás: fél csésze natúr zab számít egy adagnak, ennél többre nincs szükséged egy étkezésre. Nem kell aggódni, főzve ez egy teljes csésze zabkásának felel meg. Csalj egy kicsit a tálalással is: rakd kisebb csészébe az elkészült finomságot.

Egy teli kis edény sokkal nagyobb adagnak tűnik, mint sok kása egy hatalmas csészében vagy tálkában elbújva. Hizlaló ételekkel dúsítod Attól, hogy zabkását eszel reggelire, még fogyókúra zabkásával engedheted meg magadnak, hogy egy negyed üveg Nutellát is beletegyél.

Nagyon figyelj, hogy mit adsz a zabkásához, mert egy mozdulattal és egy rossz választással könnyedén hizlaló étellé teheted. Megoldás: figyelj rá, hogy kizárólag egészséges hozzávalókkal dúsítsd a zabot.

Zabkásával fogyni: lehet, de nem úgy

A legjobb választás a friss gyümölcs pl. Ha édes ízre vágysz, keverj bele natúr kakaóport, ami nemcsak cukormentes, de tele van antioxidánssal is.

EDZÉS ELÔTTI ZABKÁSA - SZÁLKÁSÍTÁSNÁL vs TÖMEGNÖVELÉSNÉL

Mindenfélét beleteszel Megértjük, hogy szereted a sokféle összetevőt tartalmazó, változatos ételeket, fogyókúra vacsora egy marék mandula, fogyókúra zabkásával szem dió, egy marék mazsola, jó pár kocka cukormentes étcsoki, egy nagy banán, két kanál natúr mogyoróvaj, és máris számtalan extra kalória hozzáadódott, még úgy is, hogy kizárólag egészséges alapanyagokkal dolgoztál.

Megoldás: ne tegyél a zabkásába kalóriánál több hozzávalót.

A nyár örök slágere a főtt kukorica, de ehetem, ha fogyni akarok? Rostban gazdag, a kalóriatartalmával lehet játszani Egy optimális adag, vagyis fél bögre, még száraz zabpehely 4 gramm rostot tartalmaz, ami ugyan nem rengeteg, viszont hasznos a koleszterinszint csökkentéséhez. Elérkeztünk a kalóriákhoz: egy bögrényi vízben megfőzött vagy áztatott zabkása kalóriát, 56 gramm szénhidrátot és 10 gramm fehérjét tartalmaz. Bár ugyanannyira jó választás, mint a különféle smoothie-k, itt is el lehet ám csúszni az ízesítéssel.

Mivel a zabkása önmagában is körülbelül kalóriát tartalmaz, a további összetevőkkel így is megfelelő energiatartalma lesz körülbelül kcal a nap első étkezésének. Nem számolod a kalóriákat?

Képzelj el egy golflabdát, annyi legyen a hozzávalók adagja, és ennél többet ne rakj bele. Hidd el, nincs szükség rá, hogy akár labdányi finomsággal terheld a gyomrod. Túl sok zsírt adsz hozzá A köztudatban az él, hogy az igazán finom és krémes zabkása tejjel készül, és nem lesz elég finom, illetve telítő, ha vízzel készíted.

Zabkása diéta: igen vagy nem? - Gabiyo

Azonban, ha tejes zabkását eszel, amihez még olajos magvakat, vagy avokádót adsz, akár az egész napi ajánlott zsírmennyiséged is túllépheted egyetlen étkezéssel. Megoldás: készítsd vízzel a zabkását, és ha nagyon hiányolod a tejet, épp csak pár löttyintésnyit adj hozzá. Ha mégis tejjel vagy mandulatejjel készíted, figyelj rá, hogy a többi hozzávaló zsírszegény legyen. Nincs időd elkészíteni, emiatt az instant változatot fogyókúra zabkásával Azt hiszed az instant változat is ugyanolyan egészséges, csak éppen gyorsabban megvan?

Ezért nem tudsz lefogyni! – Fogyással kapcsolatos tévhitek, 1. rész

Tévedsz, ugyanis a legtöbb gyártó egy sima almás-fahéjas zabkásához is rengeteg cukrot ad. Nem hiszel nekünk? Nézd csak meg a zacskón feltüntetett cukortartalmat! Ráadásul ezek a mesterséges alapanyagokat is jócskán tartalmazó, kész zabkásák kevésbé telítenek, illetve hirtelen megemelik a vércukorszintet, emiatt a további étkezéseknél túlevést eredményeznek.

Megoldás: ne sajnáld azt a néhány percet, készítsd el a zabkásád házilag.

A búza zabkása előnyei - eredeti orosz étel

Így garantáltan cukor- és mesterséges fogyókúra zabkásával mentes lesz. A legjobb, ha már előző este gondoskodsz a reggelidről, így az ízek is összeérnek a hűtőben, és még finomabb fogyókúra zabkásával kedvenc egészséges ételed. Nádcukorral vagy mézzel édesíted Ha otthon készíted a zabpelyhetvalószínűleg eszedbe sem jut, hogy cukrot adj hozzá. Azonban a nádcukor, a méz és a juharszirup ugyanúgy cukrok, akkor is, ha egészségesebben hangzanak.

Emésztéskor a szervezet majdnem ugyanúgy használja őket fel, mint a normál finomított cukrot. Megoldás: édesíts természetes módon, adj a zabkásához egy fél banánt. Így az üres kalóriák helyett káliumhoz, magnéziumhoz és fogyókúra zabkásával jut a szervezeted. De egy kis fahéjjal vagy őrölt vaníliával is édesíthetsz szinte kalóriamentesen. Fotó: RF.