Fogyni kenyérrel
- Submit Tanácsok fogyni kívánóknak Az elhízás problémája nemcsak kozmetikai kérdés, hanem elsőrendű egészségügyi probléma.
- Fogyókúra gépekkel
- Ez óriási különbség, ha minden nap fogyasztasz vajat.
- Félelmek nélkül fogyni :: Duciforradalom
- Hatékony fogyókúrás termékeket vásárolni
- One moment, please
- Mit kell keverni a fehérjeport a fogyáshoz Lehet fogyni, ha csak kenyeret és vizet eszik: Mi történik, ha csak kenyeret és vizet eszel?
- Hogyan lehet maximálisan lefogyni egy hét alatt
Médiatár Tanácsok fogyókúrázóknak A fogyókúrázás nem jelent koplalást, csupán a táplálék helyes kiválasztását és elkészítését. Naponta legalább étkezést javasolunk.
A fogyókúra idejére teljesen elhagyjuk az étrendből a cukrot, mézet, édességeket, cukrászkészítményeket, cukorral tartósított gyümölcskészítményeket, szörpöket, alkoholos italokat. Felhasználható élelmi-anyagok, illetve élelmiszerek és ételkészítési eljárások: Húsok és húskészítmények sovány húsok : sertés, marha, baromfi, hal, főzve, párolva, sütve, natúrszeletnek, -zöldségesen, vagdaltnak zsemle, kenyér nélkül Belsőségek: szív, máj, nyelv: főzve, alufóliában vagy teflon edényben sütve.
Hentesáruk: gépsonka, sonkaszalámi, párizsi, krinolin, virsli, szafaládé. Tej és tejtermékek: sovány tej 1.
Tojás: lágy, főtt, tükörtojás, a főtt tojás fehérjéje még külön is felhasználható. Zsírok és olajok: magas energiatartalmuk miatt csak igen kis mennyiségben, ételkészítéshez használhatók.
„Zsíroskenyér diéta” – Nyilas Adrienn sikeres fogyása és fejlődése a Pintér-Pámer csapatban
Liszt, tésztafélék: liszt, dara magas szénhidráttartalmúak, ezért tésztaköretek formájában nem, ételkészítéshez pedig csak kis mennyiségben használhatók fel. Kenyér: szénhidrát és energiatartalma magas, ezért csak kevés fogyasztható.
Magas rosttartalnuk miatt a barna, félbarna, korpás kenyeret részesítsük előnyben! Rizs: magas szénhidráttartalma miatt igen ritkán és kis mennyiségben fogyasztható.
A barnarizs fogyasztását előnyben részesítjük magas rosttartalma miatt. Burgonya: főtt, héjában fogyni kenyérrel, héjában sült, burgonyahab formájában kis mennyiségben fogyasztható.
Zöldség, főzelékfélék: színes főzelékek főzve, párolva, töltve, rakva, angolosan, salátának, főzelékként paraj, sóska, tök, káposzta, kel, karfiol, karalábé, saláta, sárgarépa, cékla, zöldpaprika, paradicsom, uborka, gomba, zöldbab, padlizsán, rebarbara, kelbimbó ajánlott fogyasztani.
Sűrítés csak habarással történjen! Szárazhüvelyesek: magas szénhidrát tatalmúak, ezért nem fogyaszthatók. Gyümölcsök: a fogyni kenyérrel gazdag szőlő, banán, gesztenye, füge, datolya, valamint az aszalt gyümölcsök nem, a többi gyümölcs, napi dkg mennyiségben fogyasztható.
A fogyókúra hosszú türelmet igényel, a havi 1kg fogyás az ideális. A divatos fogyókúrák alkalmazása sokszor nem vezet tartós eredményre.
