Fogyás alvással. Milyen alvási pozíció segít fogyni - Mi a legrosszabb alvási pozíció?


A szakértők ugyanis arra jutottak a Jama Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmányban, hogy naponta plusz egy órányi éjszakai alvással kalória bevitelét spórolhatja meg az ember — három év alatt ez már 11,8 kilogrammnyi súlycsökkenést jelenthet csupán azzal, hogy az ember többet alszik.

fogyás alvással 8 kilo fogyas

A kutatás szerint a fiatal, túlsúlyos fogyás alvással, akik 6,5 óránál kevesebbet fogyás alvással éjszakánként, naponta 1,2 órával többet tudtak aludni, miután tanácsadáson vettek részt az alvási szokásaik javítása érdekében Az fogyás alvással pedig azt mutatták, hogy a több alvás átlagosan napi kalóriával, egyeseknél pedig akár kalóriával is csökkentette a kalóriabevitelt. A kutatás során nem próbálták korlátozni az emberek étrendjét.

fogyás alvással hogyan lehet gyorsan fogyni 40 év után

A résztvevők a saját ágyukban aludtak, alvásukat hordozható eszközökkel követték nyomon, és egyébként normális életmódot folytattak, sem diétát, sem testmozgást nem írtak nekik elő. Ehelyett egy klinikailag bevált módszerrel ellenőrizték az emberek energiaraktárait. A vizeletből végzett vizsgálathoz a résztvevők olyan vizet ittak, amelyben a hidrogén- és az oxigénatomokat olyan stabil izotópokkal helyettesítik, amelyek könnyen nyomon követhetők.

fogyás alvással sikeres fogyás történetek képekkel