Fogyás étrend változtatás. Mi a hivatalos HCG diéta cseppek?
Az életmódváltás — ahogy a neve is mutatja — hosszú távra szól, ezért drasztikusság helyett inkább törekedjünk a fokozatosságra.
Bakk Brigitta dietetikus most összegyűjtött néhány tippet, amelyek segítségével idén könnyen betarthatjuk az újévi fogadalmat. Mit válasszunk?
A tavalyi évhez hasonlóan idén is népszerű lesz a DASH-diéta magas vérnyomás megállítását célzó étkezésa mediterrán és a flexitáriánus étrend, azonban ezek mellett várható pár divatdiéta megjelenése is. Ez utóbbiakkal azonban érdemes óvatosnak és körültekintőnek lennünk, mert sokszor gyors sikert ígérnek, de a többségük hosszú távon nem fenntartható, és bizonyos esetekben hiánybetegségeket is okozhatnak.
Éppen ezért, ha egy új étrendi ajánlást találunk, elsőként próbáljunk meg megbízható forrásokból és szakemberektől tájékozódni a valódi hatásairól.
Nem egy verseny Az első és legfontosabb szempont, hogy ne akarjunk mindent egyszerre: az életmódváltásnak nem egy rövid időszakra kell korlátozódnia, emiatt olyan megoldásokat kell találnunk, amelyek hosszú távon beilleszthetők a mindennapjainkba.
Fontos, hogy legyünk türelmesek magunkkal és a szervezetünkkel szemben, és ne várjuk el azt, hogy egyik pillanatról a gyógyszertári fogyókúrás készítmények teljesen megváltozzunk.
A drasztikus, de annál népszerűbb és csak rövid ideig betartható diéták pedig amellett, hogy általában eredménytelenek, rosszabb esetben még egészségtelenek is. Készítsünk listát Kezdetként segíthet, ha listát készítünk azokról a szokásainkról, amelyeken változtatni szeretnénk.
A leggyakoribb problémák jellemzően a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása, a rendszertelen étkezés, a túl sok nassolás, vagy éppen a túl kevés zöldség, gyümölcs az étrendben. Egy új szokás kialakítása bizony nem kevés idő, így szánjunk legalább 1 hónapot változtatásra, hogy ténylegesen az életünk részévé válhasson.
A legtöbben tehát érzik, hogy változtatásra van szükség az életmódjukban, de kerülgetik a témát, félnek belevágni. Pedig egy jól kialakított rutin nemhogy a szabadságérzetünket nem csökkenti, de még nagyobb magabiztosságot is ad, és drasztikusan javíthatja a közérzetünket. Hogy könnyebb legyen ez az első pillantásra ijesztőnek tűnő folyamat, íme, néhány hasznos tanács az első lépésekhez! Életmódváltó étrend: miért hasznos?
Sok apró lépéssel hosszú távon is fenntartható az egészséges étrend, ami az életmódváltás tényleges célja. Zöld váltás Egészségügyi, állatvédelmi és fenntarthatósági okokból egyre többen döntenek úgy, hogy a növényi alapú étrendet választják az fogyás étrend változtatás évtől.
A drasztikus változás helyett azonban érdemes itt is a fokozatosságra törekedni, így elkerülhetjük a szervezet hirtelen megterhelését.
Diéta helyett: 10 étkezési tipp fogyáshoz - Egészséges életmódváltás
A húsmennyiség csökkentése elkezdhető heti nappal, amit a megszokást követően folyamatosan növelhetünk. Ezzel együtt fontos, hogy a fehérje bevitelét fogyás étrend változtatás a szervezetünk számára, ezzel megelőzve a hiánybetegségek kialakulását.
Szerencsére ma már számos olyan növényi alapú termékkel találkozhatunk, amelyek képesek kiváltani az állati eredetű alapanyagokat. Rajongsz a sportokért?
Célkitűzés A túl magasra rakott léc nehezen megugorható, a kudarc miatt gyorsan elveszíthetjük a kedvünket. Reális célt fogalmazzunk meg! Motiváció Pontosan írjuk le, mi hajt bennünket a cél felé.
Mi is! Exkluzív hírekkel, naprakész eredményekkel és izgalmas szurkolói tartalmakkal várunk, hogy mindig képben legyél kedvenceidről!
