Hatékony fogyókúrás menü egy hétig. Fogyás hétről hétre - 9 tuti tipp, hogy felgyorsítsd a fogyást - Fogyás egy hétre
10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak
Éhezés nélkül: 6 hét, 2 ruhaméret Éhezés nélkül: 6 hét, 2 ruhaméret Ian K. Az eatsmarter. A Shred-diéta hat hétig tart, és mindegyik hétnek megvan a maga mottója. Így az első hét az indulás szellemében telik, majd jön a kihívás, az átváltozás, a fellendülés, a felszabadulás, és legvégül jöhet a győzelem.
Praktikus kalkulátorunkkal megtudhatja, hogy a különböző országokban milyen méretű ruhákat érdemes választania. A diéta során naponta hétszer fogyókúra detox enni - két étkezés között legkevesebb másfél, maximum három óra telik el.
A gyakori, kisebb étkezéssel az inzulinszint egyenletes marad, nincsenek az inzulin hatásgörbében csúcsok és szakadékok, azaz a diétázó nem lesz farkaséhes. Aki például fél kilenckor reggelizik, legkorábban tízkor ehet legközelebb.
A több kisebb étkezés azért is megkönnyíti a diétát, mert így nem érzi azt a fogyókúrázó, hogy nem ehet. A menüt alacsony GI indexű, változatos ízű ételekből állítják össze, hogy az ízlelőbimbóknak ne legyen túl gyorsan unalmas a diéta.
Nézzük, hogyan néz ki a Shred-diéta egy napja!
