Hogyan fogyjak 10 kilót
Hogyan kell 10 nap alatt fogyni 10 kg-os étrenden
Közel 20 kilót fogyott 8 hónap alatt: így csinálta Közel 20 kilót fogyott 8 hónap alatt: így csinálta Hogyan fogyjak 10 kilót titok mindössze a makrotápanyagok lelkiismeretes számolása volt, mondja a 23 éves lány, aki azért osztotta meg történetét a világgal, hogy bizonyítsa: önmagunk sanyargatása nélkül is csinosabbak lehetünk.
A nemtörődömségnek meglett a böjtje Így lehet akár 30 kilót is fogyni Az elhízásnak számos káros hatása van az egészségre nézve, így nem csoda, ha szeretnénk minél előbb megszabadulni a felesleges kilóktól.
De vajon hogyan kezdjünk neki? Részletek itt.
Guruljka válaszként erre: Otthon végezhető!!! A hasprés is akkor kellemes, ha más mozgás közé van beágyazva.
Zarának saját bevallása szerint a középiskola alatt még abszolút nem kellett aggódnia az alakja miatt. Rendkívül aktív életet élt, sokat sportolt, így soha egy deka felesleg sem volt rajta. Amikor azonban elkezdett dolgozni, kevesebb ideje jutott a mozgásra, és az étkezésére sem figyelt oda. Előfordult, hogy napjában csak gyógynövény fogyás evett, általában este és rendkívül nagy adagokat, ám meggyőzte magát, hogy ez egészséges, és nem fog tőle elhízni.
Hogyan fogytam le 10 kilót? (ez a videó nem az, aminek látszik) - EszterVirág
A nemtörődömségnek természetesen meglett a böjtje: a mindig vékony Zara alatt hamarosan 70 kilót mutatott a mérleg, és már csak a es ruhák voltak jók rá. Beindulhat a hízás, ha nem figyelünk magunkra.
Fogyni természetesen 10 nap alatt. Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!
Fotó: iStock Új külseje miatt önbizalomgondokkal küzdött, és rendkívül boldogtalan volt. Azt hittem, minél kevesebbet eszek, annál hatékonyabban fogok fogyniígy előfordult, hogy egész nap éheztem, és csak akkor kaptam be valamit, amikor már hogyan fogyjak 10 kilót velem a világ" - emlékezett vissza, majd hozzátette: négy éven át nem mert elmenni a strandra vagy az edzőterembe, mert félt, hogy mit mondanak róla az emberek.
Végül ez ébresztette rá, hogy változtatnia kell. Rájött, hogy az önmagához való viszonya már a mindennapi életben is gátolja, és hogy ez így nem mehet tovább.
A makrotápanyagok mennyisége a kulcs Zara szakemberhez fordult, az új étrendjét egy tudományos alapokon nyugvó életmódváltó program keretén belül állították össze. A diéta a makrotápanyagok - fehérje, szénhidrát, zsír - lelkiismeretes számolásán alapult, a számára szükséges hogyan fogyjak 10 kilót mennyiséget életkorának, aktivitási szintjének, nemének, egészségi állapotának megfelelően alakították ki.
Így nem kellett lemondanom a kedvenc fogásaimról" - magyarázta a hogyan fogyjak 10 kilót, aki, bár az alatt a 8 hónap alatt, amíg megszabadult 18 kilótól, nem sokat sportolt, arra nagyon figyelt, hogy eleget sétáljon: mindennap kb. A bűnös élvezet is a diéta része Érdekesség, de a lány a 18 kg-os fogyását követően az úgynevezett reverz, azaz fordított diétát csinálja.
A reverz diéta akkor kezdődik, amikor elértük a kívánt súlyt. Lényege, hogy nem csökkentjük, hanem növeljük a bevitt kalóriák mennyiségét, és ezzel gyorsítjuk az anyagcserénket, ami egy idő után alkalmazkodik a magasabb energiabevitelhez. Zara szerint ennek köszönhető, hogy továbbra sem kell semmit megvonnia magától: ugyanúgy eszik hamburgert, tacót, pizzátés különféle desszerteket, mégsem hízik el.
Amióta törődök magammal, visszanyertem az önbizalmam, újra boldog és elégedett vagyok. Mindenkinek azt tanácsolom, hogy csakis magáért, a saját egészségéért változtasson" - üzente Zara. Ez is érdekelheti.
