Milyen ételeket kell enni a gyors fogyáshoz
Hogyan együnk több ételt, de kevesebb kalóriát?
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
Saláta köretként, vagy teljes értékű ételként A saláta a fogyókúrázók legjobb barátja. Ha nem öntözzük tele hizlaló, mesterséges összetevőket tartalmazó salátaöntetekkel, akkor nem étrendek online könnyű, de diétás és ugyanakkor ízletes finomság is. Mozzarella, tojás, vagy csirkemellhús kíséretében pedig egy-egy étkezés alkalmával teljes értékű összetevőkhöz juttathatjuk hozzá szervezetünket.
Gazdag vitamin- és ásványi anyag tartalma hozzájárul az egészség megőrzéséhez. Zöld tea mindennapi fogyasztásra A legtöbb fogyást támogató készítmény alapanyagai között megtalálhatjuk a zöld teát.
Nem véletlen, ugyanis a benne levő, katekin névre hallgató antioxidáns felpörgeti az anyagcserét, és ezáltal elősegíti a zsírégetést. További előnye, hogy a vérben levő rossz, LDL koleszterin szintjét is csökkenti.
Rostokban gazdag körte A gyümölcsfogyasztás természetesen diéta idején is megengedett, sőt ajánlott is.
Lehet fogyni zöld diétával?
A körte kifejezetten ajánlott a benne megtalálható rostok miatt. Míg egy alma 3 grammnyi rostot tartalmaz, addig a körte kétszer ennyit, tehát hosszú időre eltelít, és ugyanakkor az édesség iránti vágyat is enyhíti. A gyümölcsök két étkezés között remek választásnak bizonyulnak, és a vércukorszintet is normál szinten tartják.
A levesek finomak és telítenek Egyetlen nap se múljon el anélkül, hogy ne fogyasztottunk volna levest. Nem csak a szervezet számára rendkívül fontos folyadékbevitelhez járulhatunk így hozzá, hanem az agyunkat is becsaphatjuk. Mivel a leves eltelít, és nem érezzük magunkat éhesnek, így kevesebbet fogunk enni a nap folyamán.
Lehet kenyeret enni és mégis fogyni?
Olívaolaj salátára, főzéshez Hasznos, ha mindig van otthon olívaolaj, hiszen a főzés mellett salátaöntetként is remek választásnak bizonyul. Telítetlen zsírsavai felgyorsítják az anyagcserét, ami nélkülözhetetlen a fogyás beindulásához. Grapefruit a citrusfélék erejével A citrusfélékre alapvetően igaz, hogy segítenek megszabadulni a feleslegtől. A grepefruit csökkenti az inzulinszintet, és így a bevitt kalóriákat a szervezet nem raktározza el, hanem felhasználja.
Célszerű mindig tartani otthon grapefruitot, és étkezések előtt elfogyasztani legalább egy milyen ételeket kell enni a gyors fogyáshoz.
Fahéj az egészség szolgálatában Egyik kedvelt fűszerünket nem csak íze miatt ajánlott fogyasztani, hanem a vércukorszint, a koleszterinszint csökkentése érdekében is. Már napi negyed teáskanálnyi hatását is megérezni. Fogyasszunk ecetes ételeket! Nem csak telítő hatásuk miatt ajánlottak az ecetes ételek, hanem azért is, mert ellensúlyozható segítségükkel a vércukorszint emelkedés, mely főként sütemények, vagy finomított lisztből készült pékáruk fogyasztása után tapasztalható.
Tofu az étvágy csökkentésére Ha eddig nem fogyasztott tofut, most itt az ideje ezt az alapanyagot is beilleszteni étrendjébe, ugyanis proteinjei elnyomják az étvágyat, és hosszú időn keresztül telítettségérzetet okoznak. Ha pedig nincs éhség, úgy garantáltan kevesebbszer nyitogatjuk a hűtőt.
Diófélék omega-3 zsírsavakkal Kétség sem férhet ahhoz, hogy az omega-3 zsírsavak fontosak a szervezet számára.
Már egy maréknyi, körülbelül kalóriát tartalmazó dióféle is gyorsítja az anyagcserét, ráadásul, ha étkezés előtt fogyasztjuk, úgy biztosan kevesebbet fogunk enni.
A pekándió kifejezetten jó a szívbetegségek megelőzésére, de gyakorlatilag bármilyen dióféle fogyasztásával csak nyerhetünk. Milyen ételeket kell enni a gyors fogyáshoz magas rosttartalommal Akik magas rosttartalmú gabonaféléket fogyasztanak, általában kevesebbet esznek, hiszen ezek az ételek eltelítenek, és ugyanakkor sokáig gondoskodnak a szükséges energia biztosításáról is.
Csípős finomságok A capsaicin névre hallgató anyag a chiliben és a csípős paprikában is megtalálható, s ennek köszönhetően felgyorsul az anyagcsere, és az étvágy is csillapodik.
Kapcsolódó cikkek.
- Enni vagy nem enni - avagy tiltott ételek fogyókúra idején. 3+1 tipp a dietetikustól | Nosalty
- :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
- Gyors módja annak, hogy lefogy 10 kg-mal
- 5 kiló fogyás meglátszik
- Fogyás hasról 3 nap alatt?
- Hogyan lehet fogyni 40 év után
