Olcsó fogyókúra

Magyarul: a lehető leghétköznapibb módon próbáljunk lefogyni. Ehhez olyan élelmiszerek kellenek, amelyeket bármely közértben beszerezhetünk, valamint a család elé is tálalhatunk. Gondolja végig, hogy mit szeret a családja, mit szokott a leggyakrabban főzni, elkészíteni.

Fogyás 6 kg-ig 10 nap alatt. Az átlagos napi kalóriatartalom Kcal. Sok népszerű fogyókúrás módszer ajánlásait olvasva úgy tűnik, hogy a karcsú alak meglehetősen drága öröm.

Gyümölcsök Valamilyen gyümölcs minden család asztalára kerül. A leggyakoribb az alma, ami valóban jó választás! Napközben tökéletes rágcsálnivaló, hiszen a lédús, rostban gazdag, harsogó alma megdolgoztatja a rágóizmainkat. Jó kis nass lehet még a körte, a szilva és a szőlő is.

Ha banánt vagy szőlőt szeretnénk enni, lehetőleg a reggeli részeként tegyük. Fotó: Shutterstock Levesek Levest a legtöbb család szívesen fogyaszt. Ez nagyon jó, hiszen a levesek minden diétába tökéletesen beleillenek.

Bármilyen zöldséget vásárolhat hozzá. De ha rántásos levest készít, még berántás előtt szedje ki a saját adagját!

De külön is főzhet egy kisebb lábosban magának, erősebb fűszerezéssel. Krémlevesnél olcsó fogyókúra olcsó fogyókúra joghurttal, kaukázusi kefirrel sűrítsen. Tipp: Extra gyors krémleves Ha gyorsan szeretne valami meleg ételt készíteni, a krémleves a legjobb megoldás. Kalória- és pénzspórolás tekintetében a legjobb, ha burgonyával sűríti.

A burgonya jót tesz a szervezetnek az elsavasodás ellen. Vásároljon bármilyen zöldséget, például brokkolit, olcsó fogyókúra, sárgarépát.

Főzze meg fűszeres vízben, majd amikor már majdnem kész, adjon hozzá egy szem kockákra vágott burgonyát. Amikor minden megfőtt, botmixer segítségével krémesítse. A burgonyától jó sűrű és krémes állagú lesz a fogás. Vajfélék A vaj vagy margarin szintén a családi reggeli és vacsorák elengedhetetlen tartozéka.

Amennyiben diétázik, lehetőség szerint mindegyikről mondjon le.

Tíz évvel ezelőtt, egy Japán orvos ezzel a szemtelenül egyszerű trükkel forradalmasította, a kissé hízásnak indult hölgyek diétáját.

Próbálja ki, hogy a kenyérre pár csepp olívaolajat csepegtet vagy mustárral keni meg. Ez utóbbinak még az íze is intenzívebb, jobban laktat. Erre a módszerre a családját is rászoktathatja, talán a gyerekeknek is jobban ízlik majd a mustáros szendvics, hosszú távon még gazdaságosabb is. Ne dőljön be a light vaj- vagy sajtkrémeknek.

Egyrészt, ha tudja, hogy light, hajlamos vastagabban kenni.

Másrészt, ha a zsírmennyiséget kispórolták a termékből, akkor azt valamivel pótolni kell. Ezt olcsó fogyókúra cukorral vagy térfogat- illetve állagjavító adalékanyagokkal. Ráadásul elég drágán mérik őket, úgyhogy maradjon csak a gazdaságosabb olívaolajnál vagy mustárnál. Pékáruk A pékáru tekintetében legyen szigorú. Egy nap mindössze két szelet teljes kiőrlésű kenyeret olcsó fogyókúra. Ehhez vegyen meg egy félkilós adagot, a legjobb, ha eleve szeleteltet vásárol.

Két szeletenként fagyassza le, és minden este vegyen ki egy-egy csomagot a fagyasztóból, így mindig lesz friss kenyér.

Fogyókúra | nadasdote.hu

Persze a legjobb az lenne, ha a család is ezt fogyasztaná. Akár meg is sütheti magának, és lefagyaszthatja a kenyerét. Ez a leggazdaságosabb megoldás, hiszen egy kiló teljes kiőrlésű lisztből kb. A diéta alatt a két szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy darab kifli vagy zsemle kivételével sajnos le kell mondania az olyan egyéb pékárukról, mint a croissamt, a kakaós csiga, a túrós táska, a sütemények, a pizza és társaik. Tipp: teljes kiőrlésű kenyér Hozzávalók: 0,5 kg teljes kiőrlésű liszt, 2 ek.

Az élesztőt feloldjuk olcsó fogyókúra langyos vízben. A lisztet átszitáljuk, hozzáadjuk az olajat, sót, majd az élesztős vizet.

Lágy tésztát dagasztunk, a tetejét kereszt alakban bevágjuk, letakarva hagyjuk duplájára kelni. Ha megkelt, lekenjük enyhén sós vízzel, majd fokos sütőben megsütjük. Felvágottak No igen, ez egy kicsit kemény dió. Hiszen ahol gyerek van, ott a leggyakrabban előforduló felvágott a párizsi, a sonka, a téliszalámi.

Esetleg még — bár nem ez a kategória, de kenyérfüggő — a kenőmájas és olcsó fogyókúra virsli. Ne legyen gondja semmire!

• Tejmentes diéta hatása
• Regenor étrend 30 napos
• Fatfix vásárlói vélemények
• Fogyókúra - Fogyasztószer

Felesleges külön vásárolnia, egye, amit a többiek, de ne fogyasszon mellé kenyeret. Pontosabban azt a két szelet teljes kiőrlésű kenyerét ossza be, amelyet már emlegettünk. Kenje meg mustárral, terítsen rá egyetlen szelet sovány felvágottat, egy szelet sajtot, mellé azonban fogyasszon sok paprikát, paradicsomot, kígyóuborkát.

Például reggelire és vacsorára is ehet egy-egy szelet ilyen olcsó fogyókúra. Ha a kenyerét máskorra tartogatná, fogyasszon egy-két szelet felvágottat, kevés sajtot, mellé akár egy főtt tojást és sok zöldséget. De ehet virslit kenyér nélkül, zöldségekkel. Valójában bármit megehet, amit eddig, de vagy kenyér nélkül, vagy a mennyiségeket olcsó fogyókúra szeletnyi kenyérre korlátozva. Húsfélék A lehető legegyszerűbb: bármit elkészíthet a családjának, amit eddig.

A húsfélékből tegyen félre magának mindig egy-egy szeletet, és szerezzen be néhány sütőzacskót!

Kiegészítők

Bármit is készít a családnak, a félretett szeletet külön fűszerezve készítse el. Ha szárazabb húst süt, mint a csirke- vagy pulykamell, csepegtessen rá egy mokkáskanálnyi olajat.

Ha zsírosabb húst készít, mint a sertéstarja, ahhoz még hozzáadott zsiradék sem kell. Tehet mellé zöldségeket, kis vörös- vagy lila hagymát, fokhagymát, paprikát, paradicsomot, ami éppen van otthon. A hús a sütőzacskóban puhára és omlósra sül, gyorsan elkészül. Ezzel a módszerrel mindössze 5 perc plusz munkával készíthet ebédet vagy vacsorát.

1. Napok alatt látványos eredmény: a 3 legolcsóbb és leggyorsabb diéta | BorsOnline
2. Fogyókúra gyorsan házilag
3. A különleges diéták étrendjei nem a hazai termékekre és árakra vannak szabva.
4. Fogyni olcsón, 3 házi csodaszer, ami segít a fogyásban - és még olcsó is!
5. A férjem azt mondja nekem, hogy lefogytam Diéták 1 Vajon melyik módszer a legjobb?

Tészták Ha tésztaételeket készít a családnak, arról sem kell lemondania, ráadásul a durumlisztből készült tészta ára nagyjából megegyezik a tojásos tésztáéval. Egy adag tészta a diétás étrendben dkg-nál nem lehet több, ez olcsó fogyókúra. A tészta tehát maradhat, a szószokra azonban ügyeljen! A tejszínes mártásokról le kell mondania a diéta sikerének érdekében.

Locsolja meg a tésztát pár csepp citrommal, ízesítse borssal, fokhagymával. Ha darált húsos ragut kap a család, olcsó fogyókúra a hűtőben zöldségeket.

Ha van paprika, paradicsom, ezeket kockázza fel, majd keverje az olívás tésztához. Ha akad a hűtőben sovány felvágott, az is remek a tetejére.

Vásároljon sovány túrót, és készítsen belőle fűszeres túrókrémet vagy körözöttet. Kiadós vacsora vagy reggeli, töltheti paprikába vagy rákenheti egy szeletke kenyérre, az egész családnak olcsó fogyókúra fogás. Tejföl helyett válasszon gazdaságos natúr joghurtot. Habarni, sűríteni tökéletes, és ízre sem észrevehető a különbség.

Az így készített főzelékeket mindenki kedvére fogyaszthatja. Sok családban kedvelik a gyerekek a gyümölcsjoghurtokat. Mivel ezekben elég nagy mennyiségű cukor van, jobb, ha a diéta során kerüljük őket. Válasszunk helyettük kaukázusi vagy sima kefirt, még olcsóbbak is. Paprikával elkeverve, esetleg egy kis zabkorpával dúsítva, gyümölccsel olcsó fogyókúra tökéletes nassolnivaló, sőt reggeli is lehet belőle. Tipp: a burgonya A burgonya olcsó fogyókúra nagyon kalóriaszegény.

Két darab közepes méretű burgonya kb. Kiválóan alkalmas a már említett krémlevesek sűrítésére. De megfőzve, egy kis joghurttal vagy sovány túróval, zöldségekkel párosítva vacsorának is kitűnő. Sütőben is meg lehet sütni zsiradék hozzáadása nélkül. Ekkor hagyja rajta a héját, hogy az is jó ropogósra süljön.

Tehet mellé sülni zöldségeket, de fogyaszthatja nyers zöldséggel is. Tápláló, egészséges és kalóriaszegény fogásokat varázsolhat zsiradék nélkül elkészített burgonyából.

Semmi ne kerüljön a kukába Ha a hétvégi főzések során maradt egy adag húsleves, hasznosítsa okosan. Ha csak a húslé maradt meg, ez remek alapja a zöldségleveseknek. Főzzön benne brokkolit, kelbimbót, répát, zellert, amit csak szeretne. Burgonyával vagy joghurttal sűrítve olcsó fogyókúra is a finom krémleves, akár a családnak is!

A maradék túróból bármikor készülhet egy kis fűszeres túrókrém.

Ha olcsó fogyókúra is maradt, annál jobb, így a kettőt összekeverve remek, könnyű krémet készíthet akár fokhagymával, zöld fűszerekkel vagy kevés piros paprikával. A maradék tejfölt és joghurtot, ha másra nem tudja használni, öntse egy pamuttal vagy több réteg papírtörlővel bélelt szűrőbe.

Tegyen rá egy olcsó fogyókúra, és egy-két nap alatt csepegtesse le. Ekkor a tejföl vagy a joghurt sűrű krémre fog hasonlítani. Fűszerezze fokhagymával, borssal, fűszerekkel és kész a saját, házi sajtkrém. Ha marad egy kis párolt vagy grillezett hús, készíthet belőle gyors rizses húst. Ehhez csak egy kis rizst kell főznie, a családnak daraboljon rá egy kevés vajat, vagy adjon hozzá egy kis konzerv sűrített paradicsomot, valamint vöröshagymát.

Miért érdemes nálunk vásárolni?

A diétás verzióhoz elég a barna rizs és a maradék hús kevés olívaolajon átforgatva. De ugyanígy készíthet a maradék húsból remek salátát az otthon található zöldségekkel összekeverve. Ha maradt egy fél paprika, egy kis répa vagy bármilyen zöldség, azokat pirítsa le kevés olcsó fogyókúra, és kész a sült zöldség, amely önmagában fogyasztva is kitűnő vacsora.

• 90 napos diéta tiltólista
• Helyes táplálkozás hol kezdjem a fogyást tippek
• Gyorsan lefogy a derékban és a hasban
• 4 tipp gyors fogyáshoz a strandszezonra A fogyás olcsó egészséges módszerei

A maradék sovány sajtokat reszelje le, kenjen meg olívaolajjal kenyérszeleteket, szórja rá a sajtot, és tolja a sütőbe. A remek sajtos pirítós vacsorára vagy reggelire is kellemes falat. Mintaétrend 5 napra.