South beach diéta vélemények, South Beach diéta (receptek, szabályok, hatások ...) - hatékony fogyás 3 fázisban

Harmincmillió amerikai esküszik a szénhidrátban szegény étrendre. Mindkét diéta alapja a szénhidrátok kerülése, az alábbiakban összehasonlítjuk a kettőt, rávilágítva az azonosságokra és a különbségekre.

A doktor régóta gondban volt, mivel betegei gyakran a nem megfelelő étkezés miatt híztak el, váltak fogékonyabbá a cukorbetegségre, szívinfarktusra. Komplex és egyszerű szénhidrátok Dr. Agatson diétája mára nagy siker lett az egészséges emberek körében is, mert megtartja a korábban népszerű Atkins-diétából a húsokat, de csak a soványakat.

• Fogyás homeopátiával
• A módszert dr.
• Étrend-kiegészítők a fogyáshoz
• A fogyókúra- és életmódprogramot egy floridai kardiológus, Arthur Agatston dolgozta ki, de elsődlegesen szívkoszorúér-betegeknek és metabolikus szindrómában szenvedőknek szánta.
• Arthur Agatson kardiológus éveken át bíztatta a pácienseit, hogy a szívük érdekében adjanak le a súlyukból, de a különböző diétákat túl nehéz volt követni vagy túlságosan kíméletlenek voltak a korlátozásaik.
• Tejallergia diétája

Nem osztja azonban kollégája nézetét, aki szerint minden szénhidrát kerülendő. Különbséget tesz ugyanis jó és rossz, azaz komplex és egyszerű szénhidrátok között - az előbbiek javára. A jók lassan, de tartósan emelik a vércukor szintjét, míg a rosszak hirtelen felpumpálják, majd hagyják leesni azt.

Elmélete szerint ezzel a diétával mozgás nélkül is le lehet fogyni. Szükség is van erre az előnyre, mert pácienseinek jelentős része annyira túlsúlyos volt, hogy nem lehetett őket mozgásra bírni. Együnk tehát olyan ételeket, melyek kevéssé zsírosak, inkább komplex szénhidrátokat tartalmaz, mint egyszerűeket.

Így aztán a páciens újra éles lesz, és valamilyen ételért nyúl. A South Beach Diet délparti diéta kiegyensúlyozott étrendet biztosít: sok-sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiörlésű pékárut tartalmaz, valamint olajos magvakat és egészséges olajokat, zsírokat.

Agatston doktor eltéríti south beach diéta vélemények fogyni vágyókat a telített zsíroktól vaj, zsíros húsok, hamburger, szalonnaés arra buzdítja őket, hogy inkább telítetlen zsírokat tartalmazó fogásokat egyenek.

Ilyenek az olívaolajjal főzött ételek, az omega-3 zsírsavakban gazdag halak. Az étrendet egyébként akár optimális diétának is mondhatnánk, mert ez a dietetikusok álma is.

Semmilyen fontos élelmiszercsoportot nem zár ki, hangsúlyt fektet a rendszeres étkezésre, a jóllakottságérzet kialakítására. Készülődés Nem lehet viszont hűbelebalázs módjára belefogni.

Hasznos tanácsok diétákkal és egészséggel, méregtelenítéssel kapcsolatban!

A diéta három fázisból áll. Sovány húsok és rostos zöldségek hivatottak elűzni az éhséget, és ezekből nem is fog túl sokat enni.

Ez a fázis a legszigorúbbés a legnehezebben betartható. Viszont ez alatt lehet a legtöbbet fogyni: kilót két hét alatt. Az étrend fontos részét képezik a gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyerek és gabonapelyhek.

A South Beach diéta — mi ez valójában és hogyan működik? Tihanyi László

A fogyás lassul: már csak heti fél-egy kiló megy le. Ekorra már életmóddá válik a South Beach Diet, és csak arra kell vigyázni, nehogy visszatérjen a régi, rossz ételekhez.

Időnként lehet egyszer-egyszer nassolni. South beach diéta vélemények ételek: sovány sajt, sovány joghurt, vesepecsenye, sovány karaj, borjúhús, baromfi nem hízottminden hal és kagyló, tojás, csonthéjasok, tej, alacsony glikémiás indexű gyümölcsök, alkohol, jégkrém, zsíros joghurt. Figyeljük a glikémiás indexet!

A glikémiás index azt fejezi ki, hogy az adott élelmiszereknek a glukózhoz, azaz a cukorhoz képest mekkora a vércukorszint-emelő hatása.

Az egyszerű szénhidrátoknak magas south beach diéta vélemények glikémiás indexük, míg az összetetteknek alacsony. Az alacsony glikémiás indexűek lassan és tartósan emelik meg a vércukorszintet, míg a magas glkémiás indexű ételek gyorsan, de csak rövid időre.

Egész napos diétás étrend és receptek

Az ételek glikémiás indexe Alacsony: brokkoli - 15, uborka - 15, cseresznye - 22, grépfúr - 25, alma - 36, paradicsomleves - 38, narancs - 43, zöldborsó - 48 Közepes: pizza sajttal - 60, hamburger zsömlében - 61, makaróni sajttal - 64, extrudált rozskenyér - 65, ananász - 66, korpás kenyér búzából - 69 Magas: fehér kenyér - 70, méz - 73, sült krumpli - 76, narancsszörp - 78, csokis gabonapehely - 90, rizs - 91, bagett - 95, datolya - Mintaétrend minden fázisra 1.