Étrend 2000 kalória

Szimpla matek egyéni jellemzőkkel természetesen súlyozvaa fogyás csak úgy jön létre, ha kisebb a bevitt kalória mennyiség, mint a nap folyamán elégetett. A cél az volt, hogy egy étrend 2000 kalória át fenntartható életmódot javasoljunk.

A minta étrend módosítható, hasonló kalóriamennyiségekkel és makrókkal fenntartható és éhezésmentes. Nyilván nem lehet éveken át ennek a 7 napnak az ételeit enni, de az ételtípusok könnyen helyettesíthetőek.

Az étrendben szereplő mennyiségek becsült megközelítő eredmények, tojás és tojás között is mérettől és típustól függően akár dupla különbségek is lehetnek, akárcsak egy alma vagy egyéb más alapanyag esetében.

Full Day of Eating 2500 calories \u0026 180g Protein

Az étrend nem rövid távú lufi eredményekre lett kitalálva és tarthatatlan éhezésre, hanem szép, lassú és fokozatos fogyásra, ami életmódszinten tartható és megengedő.

Például esti száraz vörösborral étrend 2000 kalória akár könnyebb desszertekkel.

Divatos manapság a ketogén diéta, vegán diéta meg a többi szélsőséges megoldás. Azonban a konszenzus alapján itt is az arany középút a legjobb, vagyis mértékkel és jó minőségben de mindent kell fogyasztani.

Ebben az étrendben kicsit megnöveltük a fehérje bevitelt és a szénhidrátot levittük de alapvetően minden makrótápanyagot kiegyensúlyozottan tartalmaz. A fehérje és a szénhidrát grammja 4 kalória, míg a zsíré 9, így kijön az kalóriás visszafogott, de nem kiéheztetős étrend.