Étrend 90 napos diétához

90 napos diéta helyett…

Olyannyira, hogy én ezt a fajta étrendet már legalább 15 évvel ezelőtt de lehet hogy 20 hallottam, olvastam róla. A 90 napos diétával állítólag remekül lehet fogyni, de nézzük meg pontosan, hogy mi is ez a 90 napos diéta, tényleg lehet-e fogyni vele és milyen veszélyeket, kockázatokat rejt, avagy érdemes-e belekezdeni. A 90 napos diéta eredete Ha rákeresünk a 90 napos diétára angolul, akkor semmilyen amerikai. COM végződésű weboldalt nem találunk róla.

A 90 napos diéta megcáfolása

Ami azért különös, mert azt állítják róla, hogy amerikából származik. Ha nem olvasol angol nyelvű weboldalakat, akkor érdemes tudnod, hogy angol nyelven SOKKAL több információ megtalálható, mint magyar nyelven. Például amíg a ketogén diétával csak néhány magyar weboldal foglalkozik, addig százával találsz amerikai ketogén weboldalakat orvosoktól, edzőktől, táplálkozáskutatóktól vagy csak egyéb bloggerektől. És ez minden más témára is igaz, nem csak a diétákra.

Sokkal, sokkal több információ van angol nyelven. A 90 napos diétáról egyetlen egy amerikai weboldal sem ír, egyetlen egy Youtube videóban sem beszélnek.

• 2 hetes francia diéta
• 90 napos diéta: a tartós fogyásnak ez lehet a kulcsa?
• Hogyan tudod követni a 90 napos diéta étrendjét
• Szétválasztó diéta (90 napos) + receptek
• A 90 napos diéta elmélete Reggeli — minden napra: Minden reggeli ugyanaz: egy kevés gyümölcs, két alma, körte, barack, vagy egy marék apró gyümölcs, eper, málna, szőlő, cseresznye….
• Receptek a 90 napos diéta minden napjára | nadasdote.hu

Ha viszont magyar nyelvű weboldalakon olvasunk erről a titokzatos eredetű diétáról, akkor soha egyetlen cikkben sem linkelnek forrást, kutatási anyagokat. Érdemes tudni azt is, hogy 20 éve foglalkozom táplálkozástudománnyal, és soha, de SOHA nem hallottam még, hogy dietetikus, orvos, edző, táplálkozáskutató, vagy bárki ajánlotta volna a 90 napos diétát!

Ellenben kivétel nélkül minden szakértő akit ismerek azt mondta rá, hogy teljes sületlenség. Mi az a 90 napos diéta?

90 napos diéta - Minden amit tudni kell róla - Gold Center

Hogy ez miért segítené a fogyást, az rejtély. Bár már ennél az első mondatnál elvérzik a szerző táplálkozástudományi ismerete. Töltsd le az ingyenes keto bevásárlólistánkat! Iratkozz fel az email listánkra, küldünk egy ingyenes, nyomtatható ketogén diéta bevásárlólistát az email címedre.

Ezen a ponton már teljesen elvérzik a történet.

Aki ugyanis egy ilyen mondatot leír, az egyértelműen nem ért a táplálkozáshoz. Először is, ha nem rémlene általános iskola biológia óráról: a keményítő az szénhidrát. Kettő, a gyümölcsökben étrend 90 napos diétához cukor van, ami szintén szénhidrát.

90 napos étrend

Tehát teljes zavar van. A negyedik napon pedig a rengeteg glutén és szénhidrát után korlátlan étrend 90 napos diétához cukros gyümölcsöt ehetsz.

Talán mondanom sem kell, étrend 90 napos diétához egy olyan szerző, aki még az általános iskolai biológia órán is megbukna, nem a leghitelesebb forrás arra, hogy egy étrendet kövess. Kezdve a bőrrel, az izomzattal, a csontokkal, vagy akár az immunrendszerünkkel. Mind fehérjéből épül fel.

A fehérje viszont nem úgy működik, hogy egyszer megeszem, utána ott marad.

90 napos diéta | Hatékony és egészséges

A fehérjét ugyanis a testünk napi szinten leépíti és felépíti. Azaz olcsó gyors diéta nem eszel fehérjét napokig, akkor csak leépülsz. Leépül az izomzatod, az immunrendszered.

Az egyetlen nap talán amikor tényleg nem eszel fehérjét, az a gyümölcsnap. A gyümölcsről pedig ma már tudjuk, hogy messze nem olyan egészséges, mint a legtöbben hiszik. Hiszen tele van cukorral. Az ajánlásban felsorolt ételek rengeteg szénhidrátot, glutént, cukrot ÉS nem utolsó sorban transz zsírt tartalmaznak pl.

Ez nem csak rendkívül egészségtelen, de gyakorlatilag felér egy egynapos hízókúrával.

A fehérje a legfontosabb tápanyagunk, és ahogy írtam, a szervezet napi szinten bontja le — épp ezért napi szinten kell pótolni. Ráadásul kutatások bizonyítjákhogy a megfelelő mennyiségű fehérje támogatja a zsírégetést, és csökkenti az éhséget. Nem beszélve arról, hogy a zsírt az izmaid égetik el. Azaz minél kevesebb izmod van, annál lassabban tudsz fogyni. Ha pedig nem eszel elég fehérjét mert valami hülye diétát követsz, amiben 4 napig nem kell enniakkor biztosan az izomzatod fog először leépülni, nem a zsír.

Szénhidrátnak számít minden cukor és keményítő tartalmú étel: gyümölcsök, gabonák a tészta is gabonából vanhüvelyesek és persze az izolált cukortartalmú, feldolgozott ételek pl. Ha fogyni akarsz, a szénhidrát az ellenséged.

90 napos diéta - tényleg működik?

A szénhidrát ugyanis túlságosan megemeli az inzulin szintedet, és ez azért baj, mert magas inzulin mellett lehetetlen zsírt égetni. A magas inzulinszint a zsírraktározást indítja be. Szerencsére semmi bajunk nem lesz, ha egyáltalán nem eszünk szénhidrátot, hiszen a szervezet zsírból is képes energiát nyerni.

Sőt, igazából az elmúlt 3,6 millió évben soha nem volt elérhető az ember számára nagy mennyiségű szénhidrát. Mivel nagyjából 10 ezer éve kezdtünk el gabonákat termeszteni és 8 ezer éve kezdtünk el gyümölcsöt termeszteni. Tehát valójában a legtermészetesebb étrendet követed, ha nem eszel szénhidrátot.

Egy Ancel Keys nevű amerikai ember ugyanis meghamisított egy kutatást, hogy bebizonyítsa, hogy a telített zsírok okoznak szívbetegségeket. Sőt, ami azt illeti, esszenciális szénhidrát nem létezik, csak esszenciális zsír. Vagyis ha nem eszel elég egészséges zsírt, akkor az kimondottan rontani fogja az egészségi állapotod.

Bár logikusnak hangzik hogy ha zsírt eszel akkor zsírosodsz, de valójában a megevett zsírtól NEM fogsz hízni hacsak nem szénhidráttal együtt eszed!

Terítéken a 90 napos diéta!

Hiszen a zsír emeli legkevésbé az inzulinszinted. A ketogén diéta a leghatékonyabb és legegészségesebb étrend, hiszen őseink is így étkeztek több millió évig.

Még több részletet a fenti linken tudsz olvasni a diétáról.